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下棋养生的注意事项

发布时间:2011-10-11 17:01:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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一是择时而弈。

下棋应尽量利用闲暇休息时间,可以使脑力体力充分放松,做到心态安稳,从容不迫。不要饭后立即对弈,不要睡前对弈不止,更不要挑灯夜战。饭后立即下棋,会使大脑紧张,胃肠消化道的供血直接受到影响,导致消化功能下降。如果睡前频频对弈,大脑皮层过度兴奋,会直接影响睡眠时间和质量。

二是适时而止。

下棋时不要打持久战,疲劳战,因为久坐不起会使下肢的静脉血液回流不畅,产生麻木、疼痛,甚至肿胀。中医认为“久坐伤肉”,因此下棋时间不宜过长,要适时而止。必要时中间应起身活动一下腰腿,避免血液循环不畅。

三是避免情绪过分紧张、激动。

养生健体,探讨棋艺,结交朋友,是下棋的出发点和归宿。弈棋中要心气平和,乐观开朗,不要过分计较输赢,避免情绪过分紧张、激动。对老年人来说,过分紧张、激动,易导致脑中风、血压高、心绞痛,不仅有损健康,甚至还会危及生命。

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