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床与健康

发布时间:2011-10-10 06:09:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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在人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。既然是睡眠,肯定要与床打交道。床的合适与否,位置摆放正确与否,都与睡眠质量密切相关。

从科学角度来看,床的摆放有以下不宜:床头不应放在窗下,主要因为床头在窗下,人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天,这种感觉更加强烈,再者,窗子是通风的地方,人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。

床头不宜设在卧室门或窗的通风处,客厅里的人一眼就能看见卧室的床,会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠,人们在卧室里穿着睡衣来回走动,看上去也不雅观。

床的摆放不宜正对梳妆镜子,这主要是因夜晚起来时,特别是睡眠中的人朦胧醒来时或噩梦惊醒时,在光线较暗的地方,会在猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人,容易受惊吓。

床忌高低不平。现代人用弹簧床垫较多,如果床垫质量不好,弹簧发生变形,就会影响健康。所以床垫选择也十分重要,睡在变形的床垫上会使人的脊柱弯曲,睡久了容易影响血液循环,使人疲劳容易生病。

床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处,放上杂物,容易受潮发霉或滋生细菌,另外平时也难清理,造成卫生死角,感觉上很不舒服。

另外,从科学角度来分析,摆床时不宜东西朝向,这是因为地球本身具有地磁场,地磁场的方向是南北向(分南极和北极),磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内都含有这三种元素,尤其是血液中含有大量的铁,因此睡眠时东西向会改变血液在体内的分布,尤其是大脑的血液分布,从而会引起失眠或做梦,影响睡眠质量。

再说说床的大小。依照人体工程学的观点,床的宽度以肩宽的2.5~3倍为最适宜。太窄,不容易翻身,自然会影响睡眠的深度;床太宽,虽然可以自由翻身,但从心理学来说,也会产生不安的心理而影响睡眠。床除有宽窄之分外,床的种类也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床,还有钢丝床、弹簧床、席梦思沙发床和土炕(床)等,其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者,首推木板床,其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。

弹簧床尤其不适合老年人和儿童,因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲。

有不少家庭使用的是各类软垫弹簧床或沙发床。其实,这样的床对健康十分不利,尤其是那些身患脊柱疾病的人,睡这种床一觉醒来,常感到腰酸背痛腿麻,甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等,睡这样的床,不但会使病情加重,甚至能导致旧病复发。因为这些床柔软、易变形,人睡在上面,无论是仰卧还是侧卧,都会使受压部位下沉,造成脊柱的弯曲或扭转,使人体正常的脊柱曲度改变,相关的肌肉、韧带张力过大,得不到充分的放松和休息,从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了,还会成为一种致病因素,加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变,使某些脊柱疾病病情加重或造成脊柱畸形。

对睡床要给予适当的保养。

一是每使用半年后,将床垫的前后位置倒换一下,即原来睡头的地方该为放脚。

二是要保持床垫的清洁,每个季度要清理一次,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。

三是经常洗换床单,不要让床垫吸汗太多。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。

四是避免总坐在床沿的一个地方,以免使弹簧长期受压变形。

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