当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 养生之道 >

如何保持血管年轻

发布时间:2011-09-14 20:02:32 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。血管年轻,对维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么,多吃哪些食物能够保持血管年轻呢?

1.多食鱼

富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。此外,富含n一3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

2.富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。

3.富含叶酸的食物

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12,会使血液中高光胧氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成,而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病病人,应注意多摄食富含叶酸的食物,如红觅菜、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等。

4.摄食天然抗凝与祛脂食物

摄食此类食物有助于减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含毗嚓类物质如大蒜、洋葱、青葱、筒篙、香菇、龙须菜及草毒、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林、水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山碴、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

本类周榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。