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科学用脑防脑衰

发布时间:2011-09-14 18:12:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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脑力衰退是老年人共同的生理现象,它给老年人的生活带来了许多苦恼和不便,这也是不可阻挡的自然规律,是脑功能发展的总趋势。但是,脑功能的衰退不一定都与年龄的增长成正比例。

只要能科学用脑,是可以延缓脑衰老的进程的。

人的一切活动均是在大脑的支配下进行的。大脑功能的好坏决定着人身健康的好坏。为了使大脑功能经常保持在一个较佳的状态,除了在饮食方面加强脑营养和调整好睡眠保护大脑功能、养成良好的生活习惯外,勤用脑、善用脑,开展积极的思维活动,是防止和延缓脑衰老进程的积极办法。一个人如果每天懒于思考、无所事事,随着时间的推移,他会逐渐出现不同程度的记忆力减退,反应迟钝,表情淡漠,甚至会导致老年痴呆,后果不堪设想。

脑神经是传导大脑命令的要脉,它由许多部分构成,每部分各司其职,功能各异。我们知道,人的大脑是由两个半球组成的。两个半球的功能虽然不同,但它们之间约有两亿条神经纤维联系着,互相传递信息和信号,因此,两个半球的工作既独立又协调。所以,我们这里讲的科学用脑,主要指的是要使大脑两个半球“挑担换肩”,两者张弛有节,脑细胞轮流休息。这种“挑担换肩的办法就是大脑两半球交替使用”。

大脑两半球交替使用的办法主要是静和动两法。所谓静,就是在工作和学习中,要适时的变换用脑的对象和思考内容。许多伟人、学者的用脑方法值得借鉴。例如列宁,他在著述之余,喜欢欣赏乐曲和唱歌。因为著述是左脑半球劳动,音乐的感知由右脑半球负担。作家老舍一生笔耕勤劳,他在写作中不时停笔赏花或字画,甚至独自玩玩扑克牌。所谓动,是指体育活动。人的体育活动主要受大脑右半球支配。活动时,可使大脑左半球处于抑制状态,从而得到休息。这样,通过转移用脑对象和思考内容,可使脑神经的各部分劳逸均衡、互相调节,轮流休息。这实际上就是我们平时所说的脑力劳动和体力劳动相结合的方法。

许多长寿老者的实践证明了上述论断是符合实际的。古今中外,年届高龄仍大脑敏锐者不乏其人:孙思邀古稀之年编写了《千金要方》,百岁高龄完成了巨著《千金翼方》;陆游as岁写下了流传千古的爱国诗句:“王师北定中原日,家祭毋忘告乃翁,’;托尔斯泰71岁完成了不朽之作《复活》;恩格斯74岁时整理了马克思的遗著《资本论孕第三卷。

事实说明,老年人从工作岗位上退下来之后,应开辟一些脑力劳动与体力劳动相结合的新天地,通过读书、看报、练书法、写日记等多种方式,锻炼自己的脑力,促进思维功能,保持清醒的头脑、锐敏的智慧、充沛的精力从而延年益寿。

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