生物反馈与精神紧张

所在栏目：养生之道

由于工作、生活上种种难以解决的矛盾，人们经常感到身心处于紧张状态，出现头昏、头痛、失眠、食欲不振、消化不良、疲劳等症状。有人对此借酒消愁，有人求助于药物以期减少负面情绪的困扰。

实际上，各种影响心理的兴奋剂、镇静剂等，从来都不能真正解决任何问题，只是暂时将身心紧张处于麻痹、不自觉而已。

且这种药物长期服用还可成瘾或产生对那些药物的心理依赖，进一步削弱身心应付紧张的能力。

然而生物反馈训练，对机体生理过程的影响与药物作用迥然不同。它不是外来的干预因素，它可以学会随意控制基本生理功能，可以使自己的体温降得很低，心率变得很缓慢，甚至可使心跳或呼吸暂停而安然无恙。所以说，生物反馈是最有希望的应对精神紧张的有效方法。

为何形神统一方能养生中医认为,形为神之母，无形则神无以生。明代著名医家张景岳也强调：“善养生者，无不先养此形，以为神明之宅。”说明人的生命体是精神、情绪的物质基础，离开了人的形体，就不可能产生人的意识和思维活动，而且精神情绪出现各种好坏变化，也与形体的功能密切相关。所以形体健壮则精神饱满，形体虚弱则精神不振。

此外，中医还强调神为形之主，无神则形不可活。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等精神活动既能协调脏腑气血的变化，维持阴阳的平衡；又能调节各组织器官的功能状态，使形体主动适应自然环境的变化，维持人体与外部环境之间的相对平衡。当精神情绪出现异常时，会影响到人体正常的生理功能，导致疾病的发生，甚至引起早衰，缩短寿命。