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调神与养生

发布时间:2011-08-29 22:02:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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“神强必多寿”。历代养生学家都把调养精神作为养生防老之本法、防病治病之良药。

调神之法有很多,概括起来主要有以下几个方面。

(1)虚静养神调神摄生,静养为首。

养生学家认为,静养之要在于养心。经常保持思想清静,调摄精神,可有效地增强肌体的抗病能力,有益身心健康。

(2)安心养神泰然处之,处事达观。

人生不会没有忧患,对于日常生活中所遇到的种种复杂问题及任何重大变故,都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度,要养成理智与冷静的个性,凡事从容应对,冷静思考,正确处理各种难题。

(3)清心寡欲。

清心寡欲是指减少私心杂念,降低对名利和物质的嗜欲。我国历代养生学家都非常重视清心寡欲,认为这是调摄精神、延年益寿的重要方法。

(4)省思少虑。

思虑过多会使肌体气血失调,耗伤心神而损寿命。省思少虑,养心敛思这种自我调节方法,能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧,从容温和,排除杂念,省思少虑,专心致志,才能做到安静调和,心胸豁达,神清气和,使肌体功能协调,生活规律,有利于养生,促进健康长寿。

(5)开朗乐观。

保持乐观的情绪,开朗的性格,是调摄精神、养生健身、延年益寿的必备条件。性格开朗,精神乐观是养生健身的要素。对待问题要目光远大,心胸开阔,宽以待人。要精神愉快,在生活享受方面,要培养“知足常乐”的思想,不慕虚荣,不盲目追求名利和享受,培养幽默风趣感,做到笑颜常驻。

(6)舒畅情志。

舒畅情志是指舒调七情六欲,使其畅达,以利心神和调,五脏安定。每个人都有七情六欲,但七情六欲过度对机体健康危害极大。舒畅情志的具体方法多种多样,古人论述颇多,可根据每个人的具体情况,兴趣爱好,自行选择。

如诗词歌赋、琴棋书画、花鸟鱼虫、艺术欣赏、古物收藏、旅游垂钓等。这样,精神有所寄托,去除烦恼,陶冶性情,抒情畅志,保持健康的心理状态,才能促进健康长寿。

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