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睡眠养生六不宜

作者:百年养生网 所在栏目:养生之道

睡眠时有许多需要注意的问题,以下6项尤其需要牢记。

(1)不可忧虑、恼怒睡前忧愁、恼怒等不良情绪会引起气血的紊乱,导致失眠。

(2)不可进食临睡前进食容易增加胃肠负担,既影响入睡,又有碍健康。如睡觉前感觉饥饿,应于进食后稍休息一段时间再睡。

(3)不宜说话太多睡觉前说话过多会使精神兴奋,思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。

(4)不可张口鼻腔内有鼻毛,鼻黏膜有丰富的毛细血管,能分泌黏液,对吸入的空气有过滤、加温及湿化作用。睡眠时若张口呼吸,可使未经过鼻腔过滤、加温及湿化的干燥空气直接吸入肺内,易发生肺部疾病。

(5)不可掩面睡眠时以被覆面,会影响氧气的吸入,对身体健康极为不利。

(6)不可吹风睡眠时开窗,有利于房间内的气体交换,对身体健康有利。但在冬天窗户不宜开得太大,床铺应远离窗户,以不觉得有寒气直吹为宜,要特别注意预防受凉感冒等。

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