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肝脏保健法

发布时间:2011-08-24 13:30:54 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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肝脏是人体中最大的解毒器官,应注意保养。以下是肝脏保健法。

(1)调养好精神

临床证明,反复持久或过激的情绪都会直接影响肝脏的疏泄功能,因此,情绪失调常常是黄疸、眩晕、中风等肝系疾病的主要病因,应尽力避免。

(2)调节好饮食

首先,忌饮酒,因为慢性酒精中毒易引起脂肪肝和肝硬化;其次,适当食用高纤维、维生素多的食物,有助于大便通畅和胆汁的分泌及排泄。除此之外,饮食一定要有规律。

(3)身体常锻炼

户外体育锻炼是保肝的最好方法。活动肢体筋骨,有利于肝气疏通,起到保肝作用。

(4)多喝白开水

补水,一可增加循环血量,有利于养肝和代谢废物的排除;二可降低代谢产物,减轻毒物对肝的损害,起到“内洗涤”的作用。

(5)防病保健法

搞好环境卫生、饮水卫生及食品卫生,对肝脏健康非常有益。

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