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温度会影响睡眠吗

发布时间:2011-08-15 10:12:52 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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这里所说的温度分两类,一是人体自身的温度,二是整个地球环境的温度。这两个温度都会影响人类的正常睡眠。

正常的人体温度为36~37℃,因此一旦出现发热症状,我们就无法正常睡眠。所以保证正常的体温是良好睡眠的前提。

除了体温,大气的温度也会影响睡眠。夏季气温高,人体表面潮热,人会感到烦躁、失眠;而冬季过于寒冷,人会神经兴奋,从而失眠。可见,外界温度也会影响睡眠质量。

研究表明,当人处于21~24℃的环境中,人会感到舒适,更有利于睡眠。中医养生学指出:“栖息之室,必常雅洁虚敞、冬则温密。”所以,恒温的条件下休息,才是睡眠养生的好方法。

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