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20170628饮食养生汇视频和笔记:戚团结,早餐喝粥,三丝芹菜的制作

发布时间:2017-06-28 17:29:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年6月28日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是戚团结。主题是《早餐喝粥长寿不难》。主要介绍早餐喝粥的好处,三丝芹菜的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

对于中国人,尤其是中老年人来说,喝粥吃包子可能是最受欢迎的早餐日常。喝粥养人自古就有这么一说,尤其是中式早餐粥美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身,还有预防感冒、补血养气之功效,因此,即使是年轻的上班族养生粉儿们也不妨早餐喝一碗粥再上班。

人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮用500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。

早餐喝粥长寿不难

图:早餐喝粥长寿不难

芹菜,薏米都属于高纤维食物,高纤维的食物可促进肠胃蠕动,加快身体排泄,清除体内的垃圾。另外,高纤维的食物可保证心脏的健康,研究表明成年人需每日补充25克到30克的纤维,维持心脏的正常功能。春天,人体新陈代谢加快,心脏负荷大,从早餐开始补充足够的纤维,保证身体健康。

秋风袭来,人们脾胃功能都会不同程度的减弱,尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食,秋天早餐喝碗粥,既可以泻秋凉,还可有效防秋燥。银耳是出了名的润肺降噪,南瓜则是长寿的好食材,菊花更是清肝明目清秋老虎的老材料。

秋养肺、冬养肾,可是养生绕不开的话题。桑葚、黑芝麻都是黑色食品,补肾最好不过。核桃则是中老年人的必备健脑食材,薏米还会在补肾之余帮你清洁藏在身体里的残留垃圾。一补一清,冬天自然身体好,精神好,而且冬天不吃胖,夏天也就无烦恼啦!

养生厨房:三丝芹菜。

(饮食养生汇节目视频20170628全集在线播放将在6.28稍后更新发布)

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