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20170505饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,夏季养生,樱桃熬粥的制作

发布时间:2017-05-05 19:12:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年5月5日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡东鹏。主题是《夏季重养心》。主要介绍夏季疲劳怎么办,从舌苔辨心病,如何吹空调,樱桃熬粥的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,医师说,夏季养生的一大关键就是养“心”。

夏天的时候由于气温一高,温度高,人的神经兴奋度就高,神经兴奋度高了以后,心脏跳得就快,跳得快血液循环也比平常就快,快不要紧,血管要扩张,去散热,大量的血液都跑到身上四周了,重要脏器的供血就相对不足了,所以你就感觉到这人疲劳无力,因为血液循环一快,消耗能量也多了,所以你夏天就感觉疲劳无力,因为你待着的时候,相当于在外面跑步呢,恨不得,是不是,你血液循环的速度快了,你虽着待着、坐着呢,但是它相当于在外面快跑呢,所以你老觉着疲劳。

夏季温度高,人的神经兴奋度随之增高,心脏跳动比平时快,加快了血液循环。中医认为夏天流汗多,汗液中除了水分和钠外,还含有一定量的钾离子。如果人体在夏季大量出汗,钾离子就会随之丢失,这样就可造成体内缺钾。身体内缺钾,会造成神经肌肉无力,精神不振。此外,钾严重缺乏,会导致心肌收缩力减弱,脑供血量减少,头昏眼花,倦怠无力。所以夏季应中午睡个午觉是适当的补充,但午睡时间不宜过长,一般半小时即可。白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。

正常的舌苔应该是淡红色的没有瘀点瘀斑和齿痕,如果舌质瘀暗、或有瘀点瘀斑则说明血脉运行不畅,建议到医院做个心血管检查,原有心脏病的患者出现这种情况往往说明病情加重了。此外还要看舌苔,如果舌苔很少、发干,甚至光亮无苔,则说明有阴虚或阴虚火旺,,如果舌苔厚,则说明胸中阳气不足,痰浊、湿重,总会让人有胸闷、胸痛的感觉,这些异常都会直接或间接影响心血管健康。

从舌头看健康

图:从舌头看健康

夏季夜晚室内比较闷热,很多人喜欢通宵开空调,其实这样对身体并不好,如果实在太热,不妨在晚饭后就开启空调,在睡前关闭或调节至微风或睡眠模式。有条件的家庭可在夜间使用电风扇辅助降暑。这样我们的身体才不会因为温差大而出现问题。有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人,最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时,应多到户外做些运动,呼吸新鲜空气,增强身体的适应能力。

建议大家,尤其是在中老年朋友,在夏季里养心的时候,最好是能够喝点热茶,但温度不宜太高了,温热的茶水会是最佳的选择,那么对于冰饮,像冰橙汁,特别凉的那种,其实不太适合选择。

夏季养生注意:三少两要。少油腻、少吃甜食、少吃冷的。夏天瓜果桃李多了,生鲜的东西多了,新鲜的东西多了,要注意卫生;补水的时候要注意补充电解质、微量元素。

养生厨房:樱桃熬粥。

(饮食养生汇节目视频20170505全集在线播放将在5.5稍后更新发布)

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