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20140829养生堂视频和笔记:王璐,王旭峰讲肥胖的原因,糖尿病饮食

发布时间:2014-08-29 19:24:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年8月29日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是王璐、王旭峰。主题是《营养是“搭”出来的-2》。主要介绍避免肥胖、超重的手段,肥胖的危害,如何吃好三餐等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王  璐  北京医院营养科原主任。

王旭峰  首都保健营养美食学会执行会长。

中国疾控中心慢病中心发布了一组关于肥胖增长率的数据。

在我国,超重、肥胖已经成为了一个严重的健康问题。我国肥胖症患者1.2亿,9800万的糖尿病患者,3300万的高胆固醇血症,超过2亿的高血压。

肥胖率变化趋势

这一大串可怕的数据之间有密切关系。敬请收看由北京医院营养科原主任王璐、首都保健营养美食学会执行会长王旭峰主讲的《营养是“搭”出来的-2》。

饮食是我们避免肥胖、超重的首要手段。

如果没有注意分配好一日三餐,一样会引发肥胖、超重,从而引发慢性疾病。

所以专家给出了这样的口号:早餐吃好似补药;午餐定要种类多;晚餐吃撑死得早。不知道您的三餐,能够做到吗?

你的三餐吃对了吗

早餐占全天食物总能量的30%;午餐多吃一些占到40%;晚餐不要吃得太多,占总能量的30%比较合适。

因晚餐后活动很少,能量消耗不大,吃得太多,特别是吃太多不易消化的油腻食物,容易影响睡眠,增加心脑血管发病的危险。

每日热量总摄取量

现在最流行的方法可不是一日三餐!可能很多人都会听到这样的说法:少食多餐。

一项52例老年糖尿病患者,不同餐次对血糖和体重控制影响的研究结果显示,在总能量和营养素相同的情况下,将一日三餐,增加到一日六餐,有助于餐后血糖控制。

少食多餐有助于餐后血糖控制

20140829养生堂视频和笔记:王璐,王旭峰讲肥胖的原因,糖尿病饮食

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  • 游客 评论: 每餐七分饱,适当减少进食量,经常保持点轻度饥饿感。

  • 游客 评论: 少食多餐,避免肥胖。

  • 游客 评论: 先吃菜,然后吃鸡蛋、鱼、肉等蛋白质,最后吃米饭,这样不容易升血糖。

  • 游客 评论: 肥胖本身是肠癌的危险因素。

  • 游客 评论: 对于总是精神萎靡的肥胖者应该怎么办?

  • 游客 评论: 谷类食物升血糖快,薯类第二,豆类第三。

  • 游客 评论: 肥胖会对我们的身体造成什么样的危害?

  • 游客 评论: 控制好血糖非常重要。