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20110923养生堂视频:付国兵讲膝关节病

发布时间:2011-09-25 13:35:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网

从儿时的蹒跚学步,到年少时的健步如飞;从稳健的四方大步,到年老后的步履蹒跚。走路,如此平凡的小动作,承载了我们一生的旅途。关注小动作,关心大健康。

膝关节是人体中最大、最重的关节。它包在一个充满液体的滑液囊中,各部分由肌腱和韧带系在一起,面前有坚固的膝盖骨像盾牌一般保护着,空隙中有软骨衬垫,使股骨不致与小腿的腓骨和胫骨摩擦。虽然如此,膝关节仍然是最容易受伤的关节。

上下楼时,膝关节都是属于负重运动,而且都是单腿受力。有数据显示上楼时膝关节会承受平时4倍左右的压力,下楼时会承受6-7倍的压力。爬山也是相同的道理,所谓“上山容易下山难”,就是因为下山或者下楼、下坡时,膝关节承受的压力远超乎人们的相像。

有一位肥胖的病人,膝关节不好,经常到医院来看病。后来通过自己对体重的控制,体重降低了30斤,膝关节的问题也迎刃而解。

70岁老太太,锻炼时不小心受伤,诊断为小腿后侧肌肉拉伤。为保险起见,进行了膝关节X光片检查,发现有严重的骨刺。但患者表示膝盖没有任何症状。老年人难免有骨质增生,但并不是有骨质增生就一定有症状。只要我们保护好膝关节,就可以避免症状的产生。

预防膝关节病的小动作:拿一拿:用手轻拿股四头肌;搓一搓:用手心轻搓股四头肌,稍感温热;点三穴:手指轻点三穴——鹤顶,内外膝眼。

最常见的是膝关节疼痛。膝关节如果发生损伤,开始的时候是偶发上下楼梯疼痛,逐渐发展到只要上下楼梯就疼痛。逐渐走路疼,关节变形。也有一些人对天气很敏感,我们称之为“天气预报膝”。60多岁老大爷,来看病。进门第一句话就说:“这两天要下雨,因为这两天我膝盖疼。”过了两天还真下雨了。

辅助治疗膝关节病的小动作:

1、空蹬自行车:躺在床上抬腿屈膝,在不负重的情况下,做蹬自行车的动作。

2、座位踩脚:端正坐好,双手分别放在双腿股四头肌上。摇摆上身,双脚交替踩地。

3、内收外方:端正坐好,双手置于双膝内侧,膝关节向内用力,双手向外用力,抗阻运动。双手置于双膝外侧,膝关节向外用力,双手向内用力,抗阻运动。

一些不正确的习惯也会造成脚的伤害。比如说跟骨骨刺,(结合脚步模型讲解)是在跟骨结节的前下方长出了骨刺。跟骨骨刺引起疼痛占5%,其余95%为趾筋膜引起的继发性疼痛。

50岁女性患者长了根骨骨刺,平时疼的很严重。跺脚,使劲一跺,“嗷”一嗓子。当时很疼,但是之后很舒服。他的妹妹也出现了脚后跟疼痛的症状,她就把跺脚的方法告诉了妹妹。结果妹妹采用跺脚的方法后,第二天症状反而严重了。来医院检查,发现是脂肪垫损伤。

如果是跟骨骨刺,一般是晨起下地的第一下特别疼,走一段时间可缓解。脂肪垫损伤表现为只要受到刺激就会疼痛。跺脚的治疗方法应该在医生的指导下进行,以免发生其他伤害。

辅助治疗跟骨骨刺的小动作:

1、滚瓶子-座位:端正坐好,准备两个同样的瓶子置于脚下,用脚心踩住瓶子前后滚动。

2、垫脚尖-站立位(牵拉趾筋膜)。

20110923养生堂视频

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  • 玫瑰花 评论: 膝关节不要受凉。

  • 娄123 评论: 夏天要保护膝关节。

  • 邹绍勤 评论: 关节都怕冷。

  • 啤酒花 评论: 膝关节的病不好治。

  • 病人 评论: 有了关节疼痛不要轻视,要赶紧就医。

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