20220315X诊所视频和笔记:乔荆,帮助孩子科学长高的秘诀,生长激素

所在栏目：x诊所

本页提供2022年3月15日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是乔荆。主题是《长高5厘米的秘诀》。主要介绍身高是天注定吗，孩子不高可以打生长激素吗，帮助孩子科学长高的秘诀等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

乔荆：主任医师、同济大学附属上海市东方医院儿科主任、博士生导师、中国优生优育协会专业委员会常务委员、中华医学上海医学会儿科内分泌学组委员。

很多人在担心，我身高不高，会不会影响下一代的身高呢？答案不是一定的。人的身高有30%到40%来源于遗传，还有60%到70%来源于外在因素。所以，身材矮小的父母也不要过于焦虑，把握住后天因素，也能帮助孩子长高。

人的生长有两个黄金期。

图：生长黄金期

第一次生长黄金期，在0到2岁。孩子一般会从出生时的50厘米长到90厘米，也就是长40厘米左右。

第二次的生长黄金期在青春发育时。一般女孩子是10-14岁，会长20到25厘米左右。一般男孩子是12-16岁，会长25到30厘米左右。

一般来说女孩子在14岁到15岁就骨骼会闭合，然后停止了生长。男孩子比女孩子晚两岁左右的时间，一般在16岁到17岁，骨骼发育完成，不再有长高的空间。但是个别孩子有青春发育的延迟，可能会在20岁或者21岁骨骼才闭合。

有糖尿病或肿瘤的患者，禁止使用生长激素，以防病情加重。但是一般的孩子究竟能不能打生长激素，这个一定要到正规医院请医生来判断。

图：什么情况可以打生长激素

如何判断自家孩子身高正常吗：按照四个同的原则——同地区、同年龄、同时间、同性别，和身边孩子做个对比。

孩子的身高是动态变化的，每个年龄段的标准不一样。

很多时候，我们的实际年龄和骨骼年龄不一致，例如10岁的孩子，骨龄只有8岁或者8岁的孩子，骨龄已经10岁。

而骨龄才是最终决定了孩子能长多久，最终能长多高的原因。因此，家长们可以到医院的放射科，拍摄一个左手的正位片，来监测一下孩子的骨龄，以便更好地掌握孩子的生长发育情况。

帮助孩子科学长高的秘诀

睡眠

生长激素是促进我们人体生长的最主要的激素。在深睡眠的时候，人体自然会分泌生长激素，分泌得越多，就越有助于生长。因此家长们要培养孩子的良好作息习惯，保证充足的睡眠，尤其是在生长发育期的孩子。

运动

运动是人体发育的重要条件。

推荐运动

跳绳、摸高、打篮球等弹跳性比较强的运动有助于长高。而且在成长阶段，运动需要有一定的强度和时间，也就是说，每天至少运动半小时到一个小时。

不推荐运动

举重等往下压着的动作比较禁忌。

营养

长高的秘诀，不仅在于睡眠和运动，还在于营养的摄入。适量运动结合饮食上的营养搭配，长高效果才会事半功倍。

https://v.qq.com/x/cover/mzc002009mruzc2.html

20220315X诊所视频和笔记:乔荆,帮助孩子科学长高的秘诀,生长激素