20200312X诊所视频和笔记:程群,缺钙,补钙,骨质疏松,骨折,骨密度

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本页提供2020年3月12日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程群。主题是《重新认识老年人补钙计划》。主要介绍补对钙了吗，生活中有些饮食习惯会引起缺钙等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

程群：上海复旦大学附属华东医院代谢性骨病科主任医师。

我国缺钙人口高达一半，骨量减少、骨质疏松的发病率有2.1亿，65%以上女性骨质疏松患病率高达51.6%。

饮食越咸、钙流失越多；高膳食纤维使得钙流失；大鱼大肉“吃”掉钙。

“钙过多”是本该在骨骼、牙齿里的钙因为得了和钙代谢相关的疾病，它跑出来去了体内其他地方，骨骼仍然是缺钙的。

在生活中如果骨骼中缺钙我们容易跌倒、骨折，及时补骨钙保证骨骼健康。

血钙就是人体内存在于血液里的钙离子浓度，主要参与骨的形成 肌肉的收缩、神经冲动的传递和血液的凝固，因此血液里的钙也需要及时补充。

一旦血钙偏低就会出现乏力、走不动路、肌肉抽筋、思维变慢的症状，严重者更会出现心律不齐的现象。

初步筛查骨骼含钙量低于平均值，需要使用双能X线骨密度仪来进行进一步检测。

喝黄豆骨头汤补钙是不对的，它里面蛋白质含量远远高于钙含量，而高蛋白饮食会加速钙流失，根本起不到补钙的作用。

图：补钙推荐榜

人体是处于动态平衡的状态，骨头里的钙少了，血液里的钙就会跑到骨头里去补充，反之亦然。年纪大了后骨钙进入血液的能力是下降的，钙更多的是从血液里面跑出来产生，所以老年人要记得只能补血钙不能补骨钙。

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