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20151213X诊所视频和笔记:吴萍,吃对火锅好处多,如何健康涮火锅

发布时间:2015-12-15 19:35:11 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:x诊所 核心内容: 火锅 x诊所

本页提供2015年12月13日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是吴萍,本期主题是《营养火锅你还等什么》。主要介绍吃对火锅好吃多,哪种锅底更健康,健康涮锅四步走等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

吴萍:中国营养学会会员、博士。

火锅的食材丰富、没有经过油炸红烧不会产生过高热量,还能将一些不容易消化的物质水解被人体充分吸收,因此吃对了火锅好吃多多呢。

尿酸高的人群要少吃嘌呤含量高的海鲜汤,容易引发痛风。

番茄富含番茄红素,能抗辐射、调节血脂、促消化、抗衰老的作用,但是番茄中植物酸较多,胃不好的人要少吃番茄锅底。

如何健康吃火锅

图:如何健康吃火锅

麻辣锅底容易上火不宜多吃,另外有胃炎、胃溃疡的人也要少吃麻辣锅。

太辣的食物会使维生素的摄取量减少,导致毛囊萎缩,大量进食油脂性食物会导致皮脂腺分泌过于旺盛,引起毛囊阻塞,因此吃麻辣锅还是悠着点。

枸杞中富含的枸杞多糖可以调节血脂和降血糖,还具有调节免疫、延缓衰老等多种功效,但脾胃虚寒者要少吃。

醋有助于杀菌、帮助消化,还能减轻胃肠道负担;但是需要注意的是心脏功能不良、血液病患者在羊肉汤中不要加醋,因为羊肉与醋同煮易生火动血,引发不必要的危险。

健康涮锅四步走:开涮先喝汤、再涮根茎类植物、再吃蔬菜和菌类、最后吃肉。

太烫的食物会损伤黏膜,蛋白质在60度以上的温度下会发生快速的变性,而火锅浓汤的温度可高达120度,取出即吃的话很容易烫伤。

如何健康吃火锅

图:如何健康吃火锅

吃火锅时不宜喝白酒,因为酒精过高会让胃壁的蛋白质受损;如果刚好在吃麻辣火锅会造成消化道过度充血,产生类似烫伤的效果,严重导致胃出血;也不能喝冰镇的酒水以防冷热交替引起消化不良。建议吃火锅时喝常温酸奶、鲜榨果汁、温开水,以达到保护胃黏膜的作用。

20151213X诊所视频和笔记:吴萍,吃对火锅好吃多,如何健康涮火锅

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