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20150915X诊所视频和笔记:庞坚,跟腱断裂,大米疗法,踝关节扭伤

发布时间:2015-09-16 12:28:41 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年9月15日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是庞坚,本期主题是《健康生活从脚做起》。主要介绍跟腱断裂,崴脚的大米疗法,崴脚的康复训练,高跟鞋的危害,足底筋膜炎怎么办等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

庞坚:上海曙光医院骨伤科医学博士。

脚是人体的第二心脏。中医认为脚是人的精气之根,人体的1/4的骨骼、66个关节、40条肌肉、200多条韧带都在脚上。

脚是人的精气之根

图:脚是人的精气之根

脚部健康自测:通过用脚写字可以反应出脚的灵活性;单腿站立;闭上眼睛走直线。

跟腱的功能是负责踝关节的跖屈,对于行走等日常生活得动作的完成起重要的作用。跟腱断裂经常会被误认为急性扭伤。

据统计将近60%踝关节扭伤(崴脚)的患者会反复扭伤。崴脚的大米疗法:R休息、I冰敷、C压迫、E抬高患肢。

扭伤后的自我处理:就地坐下抬太高患肢,立即进行冰敷,一次冰敷时间需要20分钟,再停止5分钟再次冰敷;关节制动,避免患肢的再次损伤;24小时后再进行热敷。如果冷敷、热敷都没有缓解疼痛就需要就医。患者仅仅靠药物恢复是远远不够的还要加强康复训练。

长期穿高跟鞋容易拇外翻,还可能导致膝关节的负重增加;穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,看起来非常精神,但是不建议女性朋友只注重海拔而不注重健康,专家建议高跟鞋的鞋跟不要超过8厘米。

足弓的功能:负重、行走、吸收震荡、散热。

脚的类型

图:脚的类型

埃及脚应该选择鞋头是斜三角的鞋或者前面较宽的鞋子。希腊脚应该选择中间长的鞋。罗马脚应该选择鞋面较宽的方头鞋或圆头鞋。

热水泡脚能缓解足底筋膜炎。促进局部血液循环能缓解疼痛从而缓解足底筋膜炎。

20150915X诊所视频和笔记:庞坚,跟腱断裂,大米疗法,踝关节扭伤

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