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20141230X诊所视频和笔记:范志红讲减肥的最好方法,吃什么减肥

发布时间:2021-11-03 17:11:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:x诊所 x诊所 核心内容: 减肥的最好方法 健脾化湿茶

本页提供2014年12月30日东方卫视X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红,本期主题是《健康减肥新理念》。主要介绍如何减肥肉增活力,警惕苹果身材,腰臀比,BMI指数,减肥的误区,如何正确健康的减肥,油煮菜的制作方法等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

范志红:食品科学博士。

盯着体重减肥没有意义。体重并不代表肥胖。

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BMI=体重(Kg)÷身高(m)。BMI的正常范围是18.5-24。

苹果身材大部分都出现在男人身上,喝酒、久坐不动都易造成内脏脂肪、腹部脂肪堆积。

腰臀比=腰围÷臀围

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健康女士的腰围不要超过85厘米,男士不要超过90厘米。

单一食品减肥法可能在短时间能有体重下降,但是其实减的是体内的水分,一旦恢复吃日常食物就会反弹,因此这种减肥法不可取。

吃肉减肥法会营养不平衡,造成营养不良、尿液酸化、肾结石、胆囊疾病等,因此这种减肥法不可取。

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小心减肥并发症

小心减肥并发症

合格早餐=碳水化合物+优质蛋白质+维生素、微量元素

零食代餐不科学,既不饱腹又不营养,营养均衡才能控制食欲。

油煮菜的制作方法:锅内加入200ML水煮开,水开后加入1汤匙油,将蘑菇切片、绿叶菜切丁白煮蛋、放入水中,调入盐即可。

 好身材吃出来

好身材吃出来

太嫩的绿叶菜营养不高,菜叶颜色越绿越深营养价值越高。

20141230X诊所视频和笔记:范志红讲减肥的最好方法,吃什么减肥

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文章评论

  • 小鱼儿 评论: 少吃肥肉,不仅可以减肥和保持正常血脂水平,而且可以防止动脉粥样硬化性疾病的发生。

  • 小盆友 评论: 过度减肥,有害身心健康,切记切记。

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