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20141014X诊所视频和笔记:张晔讲不吃早餐的危害,方便面的热量

发布时间:2014-10-15 14:54:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:x诊所 x诊所 核心内容: 不吃早餐的危害 午餐吃什么 晚餐吃什么

本页提供2014年10月14日东方卫视X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张晔,本期主题是《一日三餐吃走疾病隐患》。主要介绍一日三餐你吃对了吗,不吃早餐的危害,早餐一分钟食谱,紫菜酱的制作方法,八色养生食谱,方便面的是是非非,对抗脂肪肝的果蔬汁制作方法等相关内容,百年养生网X诊所栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

一日三餐吃走疾病隐患

张晔:著名营养专家。

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食物没有好坏,要看你吃的时候、方法、组合是不是正确。

一日三餐决定你的寿命、健康程度、生活质量、工作效率等等。

不吃早餐容易导致胆囊炎、胆结石、脂肪肝,还容易发胖、脑子不好使。

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早餐的健康陷阱

早餐的健康陷阱

不吃早餐的朋友在早上口含一元钢镚大小的姜片在嘴里,等姜片没有什么味道后再将姜片嚼碎后徐徐咽下可以预防胆囊炎。

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张晔推荐早餐一分钟食谱见下图

张晔推荐早餐一分钟食谱

紫菜酱的制作方法:将紫菜洗干净后后剪刀剪碎,放上酱油和红糖下入锅中炖成酱即可。

豆浆和油条的早餐搭配营养不齐全,清粥小菜又不顶饱,张晔推荐的早餐:牛奶+面包或馒头+蔬菜+水果。

八色养生食谱:将鸡蛋打撒后加入面粉中拌匀成糊状,酱肉小葱、芝麻和香菜下锅不放油烙制,等烙饼起锅后用花生酱、腐乳酱调成的酱汁蘸着吃即可。

外卖的餐食油多、盐多、重口味,长期吃外卖对身体健康无益,容易引发三高、肥胖等健康问题。

午餐的健康陷阱

午餐的健康陷阱

如何健康吃方便面:能煮方便面不要去泡方便面;煮方便面的第一遍水倒掉,再在面里放入青菜、鸡蛋等等。但是方便面千万不能当放来吃,偶尔救急还可以。

叶菜隔夜后容易产生亚硝酸盐,自带便当要警惕。

晚餐的多少要根据距离睡眠的时间喝晚餐后的工作强度而定。

晚餐的健康陷阱

晚餐的健康陷阱

吃宵夜后尤其是吃完烧烤类的宵夜建议喝点米糊或藕粉,可以保护胃黏膜、保肝护肝。

对抗脂肪肝的果蔬汁制作方法:将梨切片和白菜、水一同放入料理机打碎即可。

玉米有安眠养胃的功效,核桃能保护心脑血管,将新鲜的黏玉米和核桃磨成浆做成长寿糊糊非常好喝,可以当成宵夜食用,非常健康。

20141014X诊所视频和笔记:张晔讲不吃早餐的危害,方便面的热量

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文章评论

  • 程子美 评论: 张晔老师说的都是很实用健康的知识。

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