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20210603我是大医生视频和笔记:胡凯文,荷叶山楂饮,四臣汤,脾虚

发布时间:2021-06-07 10:37:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2021年6月3日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是胡凯文。主题是《如何逆转瘦不了体质》。主要介绍脾虚究竟是怎么来的,荷叶山楂饮、四臣汤的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
胡凯文:北京中医药大学东方医院副院长、主任医师。
总是“瘦不了”,其实是脾出了问题。脾胃虚弱时,再继续纳入,饮食中的营养就容易堆积在中焦,引起肥胖。此时哪怕是一杯凉水,也可能让所有为减肥做出的努力都白费。所以,要想成功减重,关键在于调和脾脏。
爱吃肉、吃饭油水太重,中医称之为饮食厚腻,不利于脾的运化,也会损伤脾胃。建议每天吃一拳大小的瘦肉即可。
胖人本就多痰湿,若是脾胃运化还受到影响,湿气就无法有效排出,甚至会越来越重,进一步加重“瘦不了”体质。
中医说“淡渗利湿”,口味清淡才有利于排湿。所以,日常要减少辛辣饮食的摄入,包括辣椒、花椒、大料、酒类、香菜、洋葱、白萝卜等辛味食物。
夏季炎热,适当贪凉给身体降温是可以的。但身体需要温散,适当出汗有助于散热。如果过度贪凉,就会降低身体代谢,感觉更热,更容易贪凉,从而形成恶性循环。而且脾主升,寒主降,贪凉也容易抑制脾的生津功能,加重“瘦不了”体质。
生活中,除了冰冷的食物以外,一些海鲜、水果、五谷等食物本身也是偏凉性的,比如:绿豆汤、冬瓜、花蛤、田螺、螃蟹、啤酒、绿茶等,要适当少吃。
半夜吃东西容易伤及肝胆,影响肝胆的疏泄,而肝胆疏泄失常首先就会妨碍脾的运化。所以,爱吃夜宵的人要尽量改掉这个习惯。
脾胃功能异常,会造成“瘦不了”体质,但它也有虚、实之分,辨清体质才能针对性地解决肥胖问题。
虚胖人群是水液代谢不畅造成的,往往有软肚子、眼袋大、舌体胖大有齿痕的特点。
虚胖人群
图:虚胖人群
针对这类人群,可以常喝“一汤”——四臣汤。据说乾隆南巡时,同行的四位大臣病了,乾隆遍寻名医才找到了这个药方,治好了大臣的病,因此把它称为“四臣汤”。门诊中有病人回家煮了四臣汤,喝了2个月,瘦了30斤。
四臣汤:茯苓、怀山药、薏仁、莲子各15g,入锅加200ml清水煮10分钟,代茶饮即可,有健脾祛湿的功效。山药用的是怀山药,它是道地药材,比普通山药的药效更好。
实胖人群往往有硬肚子、头面易出油、便秘的特点,平时可以用一茶一穴进行调理。
章门穴位于第十一肋骨下方,屈肘放在身侧,肘尖对应的部位就是章门穴。它是足厥阴肝经上的腧穴,有疏肝理气、调脾的效果。日常可用双手小鱼际来回摩擦章门穴,连续擦1分钟,然后停15秒,总共做3次。
山楂是促消化、消肉积的,可以帮助消食,也有利于消除身上的肉,助力减肥;荷叶疏肝理气。
荷叶山楂饮:山楂、荷叶各取15g,热水冲泡,焖10分钟即可。
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