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20170102万家灯火视频和笔记:王兴国,胆固醇,膳食纤维,植物固醇

发布时间:2017-01-02 21:07:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2017年1月2日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王兴国。主题是《养肝护胆怎么吃》。主要介绍冬季胆病高发的原因,胆病高危人群的饮食原则,等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

胆固醇含量特别高的食物要少吃。

冬季胆病高发的原因:胆固醇摄入过多、冬季睡懒觉不吃早餐、火锅涮羊肉吃太多、肥胖及运动过少。

胆病高危人群的饮食原则:控制胆固醇、减少脂肪摄入、摄入适量的蛋白质。

各类食物胆固醇含量表

图:各类食物胆固醇含量表

低胆固醇的食物:瘦肉、脱脂奶、蛋清、大豆制品、蔬菜水果、粗杂粮。

膳食纤维可以促进胆固醇的排放,阻止胆固醇的吸收。植物固醇可以阻止胆固醇的消化和吸收,大豆制品就含有丰富的植物固醇。

胆病发作期的饮食原则:避免刺激性食物、多吃软食、避免食用产气的食物。

20170102万家灯火视频和笔记:王兴国,胆固醇,膳食纤维,植物固醇

核心内容: 胆固醇 万家灯火

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