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春季防病要防便秘

发布时间:2011-08-12 12:05:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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春季是便秘的多发季节,春季防病切莫忽视防止便秘的发生。

春季易引发便秘的原因有三:

一是在寒冷的季节里人们的毛孔都处在闭合状态,人体的阳气内存于体内,到了春季阳气外发,容易大便干燥;

二是冬天人们习惯热饮热食,到饭店就餐多选择烧烤、火锅,使得人们的肠胃内热淤存,春天积热下行到肛肠,往往易发生便秘;

三是冬季寒冷,人们本来就不爱多喝水,紧接着的春季也较冷,人们的饮水量也不多,比较容易引起大便秘结。长时间排便不畅,排便久蹲强用力,会导致痔疮出血,疼痛难忍。有的还会被硬粪便划伤肛肠,出现肛门红肿、肛裂,甚至造成感染,形成脓肿、肛瘘,使患者苦不堪言。

因此,春季一定要避免便秘的发生,特别是已患有肛肠疾病的患者更要格外注意,以免累及肛肠,引发肛肠疾病的发生。

专家指出:要放松紧张的精神,做到劳逸结合,有张有弛;生活要有规律,保证充足的睡眠;下班后,不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便,一般以5~10分钟内为宜;清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分左右的运动,慢跑、散步、上下楼梯、打球均可,以促进胃肠蠕动,加快排便;多吃富含纤维素、易通便的食物,如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等,多吃蔬菜、水果,多饮水。老年人日饮水量要超过500毫升,年轻人日饮水量要达到1000毫升。忌吃辛辣食物,忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通便药,如便乃通、麻仁润肠丸等。

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