春天为何会“春困”

所在栏目：春季养生

在我国的江南民间，有这样一句谚语：“蚕豆花开，眼睁不开。”唐代诗人还有“春眠不觉晓……”的名句。这些所说的，都属于“春困”现象。

“气象医学”证明：恶劣的天气、气温气压的变化，都会使人感到气闷不舒、困乏不安。这是因为，人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于收敛状态，内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加。而到了春季，天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔逐渐扩张，皮肤血流量也开始增加，供应大脑的血量就会相对减少，这样大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人体也会因脑组织的自我抑制而产生睡意。这就是“春困”的人体生理因素的奥秘。

春困并非是什么病症，也不需要治疗，但春困现象要正确对待，否则可能会影响正常的工作和生活。要缓解春困，可以从下面几个方面入手。

利用嗅觉刺激

可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤，促使神经减轻困感，如困倦的时候闻闻香水、花露水、清凉油、风油精等。

利用视觉刺激

平时保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，如花虫鱼鸟等；也可利用节假日到郊外踏青，观赏自然景色，通过视觉以大自然的生机减除春困。

适当运动

每天清晨是无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有春困现象。

合理饮食

平衡饮食，荤素搭配，用食物刺激人体神经，增加食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求增加，同时适量喝些清香春茶，减轻春困。

利用温度刺激

春暖使皮肤血管和毛孔逐渐扩张，此时要注意防寒保暖，因“春捂”可增强人体体温调节机能故能减轻“春困”。

春天可用饮食调养的方法来改善“春困”症状。

白扁豆粥

材料：白扁豆30 克，莲子15 克，银耳10 克，大米100克，水适量。

功效：益气健脾，滋阴醒神，适合春季疲乏无力、精神委靡者食用。

做法：将白扁豆、莲子和大米洗净，银耳用冷水泡发后洗净切碎，加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。

什锦麦胚饼

材料：葡萄干20 克，龙眼肉10 克，花生仁10 克，大枣15 枚，麦胚粉100 克，白糖适量。

功效：养血安神，提神益气，适于春困者食用。

做法：将葡萄干、龙眼肉洗净切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，然后将花生仁和大枣切碎，将麦胚粉用开水略烫，加入以上原料揉合均匀，制成薄饼。