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春季该如何养生

发布时间:2011-07-30 14:17:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁,故养肝最重要的一条就是调理情态。现代医学也认为,不良情绪易致肝气郁滞不畅,神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发多种疾病。

《备急千金要方》中记载,春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。中医认为,脾胃乃后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。故应多吃一些味甘性平,富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜果蔬等,有利于发寒散邪,扶助阳气。

春季天气乍暖还寒,所以要顺应气候来保暖防寒,不能使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生经验。

春天阳气升发,风和日丽,空气中的负氧离子较多,很利于人体健康,所以应多进行一些户外活动。同时,还应根据各自体质,坚持体育锻炼,参加体力劳动,以舒展筋骨,畅通气血。

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