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高血压的食疗

发布时间:2012-02-11 21:44:54 作者:百年养生网 出处:百年养生网

高血压病人的饮食有很多讲究,以下列举了10项要注意的地方,在日常生活中注意这些食疗要点,可以对高血压有很好的调理作用:

高血压的食疗要注意低热能

病人如体重过重,应节制饮食,采用低热能饮食,每日每公斤体重约需30一35千卡热量。如摄人过多的热量会使热能过剩变为脂肪储存在体内而使体重增加。

高血压的食疗要注意低胆固醇

应避免经常食用过多的动物性脂肪及胆固醇较高的食物。多食用植物油、豆制品等。对于血胆固醇过高的病人,饮食中的胆固醇最好控制在每日300毫克以下。【推荐内容:高血压吃什么好

高血压的食疗要注意限制脂肪量

尽量以植物油为烹调用油。

高血压的食疗要注意低食盐

如摄人过多食盐,在内分泌的作用下,能增加血管对各种升高血压的物质的敏感性,引起小动脉痉挛,使血压升高。因此,高血压病人应限制食盐的摄人。对于急进型高血压病人,最好控制食盐在2克以下,甚至采用无盐饮食。

高血压的食疗要注意多维生素

维生素C的功能之一是增加血管韧性,减少脆性,防止血管出血。在饮食中摄人充足的维生素,对高血压病有一定作用。维生素C含量最丰富的食物是新鲜的蔬菜和水果。

高血压的食疗要注意无机盐钾和镁

钾对心血管有保护作用。多吃些含钾丰富的蔬菜、谷类、豆类等利于降低血压。镁参与机体代谢,尤其是心肌的代谢,应多吃些含有丰富镁的蔬菜、水果、谷类、豆类等。

高血压的食疗要注意多纤维素

大量的纤维素有刺激肠管加快蠕动,加快胆固醇的排泄及吸附胆固醇的作用,使胆固醇不易被肠粘膜吸收,可降低血中胆固醇的含量。应多食用含有纤维素的蔬菜和水果。

高血压的食疗要注意应摄入一定量的蛋白质食物

蛋白质是维持生命最重要的物质基础。膳食中的蛋白质宜占总热量的10%一15%,其中应有一定量的优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉。除此之外,鸡、鱼、米、面、豆类也含有丰富的蛋白质,特别是大豆蛋白质,对治疗高血脂症,有一定的疗效。

高血压的食疗要注意忌食带刺激性的食物

如浓茶、浓00啡、辣椒等。严禁烟酒,烟叶中的尼古丁能使血管收缩,引起血压轻度升高,心跳加快;烈性酒对神经系统有刺激作用,容易成为脂质代谢紊乱诱因。

高血压的食疗要注意饮食要定时定量,切忌暴饮暴食

暴饮暴食容易诱发心绞痛和心肌梗塞。宜少吃多餐。

在日常生活中注意上述要点,能是高血压得到较好的缓解,在吃什么、不能吃什么的问题上一定要把好关,对自己的健康负责。

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