八段锦之两手攀足固肾腰

两手攀足固肾腰预备姿势：立正，挺胸抬头，两手自然下垂，目视前方。

（1）上体缓缓向前下弯曲，两腿挺膝伸直，同时两臂垂下，两手触摸脚趾或脚踝，头略抬起（①）。

（2）复原。

（3）两手放在背后，以手掌抵住腰骶部，上体缓缓向后仰（②）。

（4）复原。

 两手攀足固肾腰

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