八段锦之两手攀足固肾腰
两手攀足固肾腰预备姿势:立正,挺胸抬头,两手自然下垂,目视前方。
(1)上体缓缓向前下弯曲,两腿挺膝伸直,同时两臂垂下,两手触摸脚趾或脚踝,头略抬起(①)。
(2)复原。
(3)两手放在背后,以手掌抵住腰骶部,上体缓缓向后仰(②)。
(4)复原。
两手攀足固肾腰
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两手攀足固肾腰预备姿势:立正,挺胸抬头,两手自然下垂,目视前方。
(1)上体缓缓向前下弯曲,两腿挺膝伸直,同时两臂垂下,两手触摸脚趾或脚踝,头略抬起(①)。
(2)复原。
(3)两手放在背后,以手掌抵住腰骶部,上体缓缓向后仰(②)。
(4)复原。
两手攀足固肾腰
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