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八段锦之左右开弓似射雕

发布时间:2014-07-21 13:03:06 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 左右开弓似射雕 老年人

左右开弓似射雕预备姿势:立正,两脚脚尖并紧,两手自然下垂。

(1)左脚向左踏出一步,两腿屈膝下蹲成马步(大腿尽可能与地面平行)。身体正直,两臂在胸前十字交叉,右臂在外,左臂在内,手指张开,目视前方(①)。

(2)左手握拳,食指向上翘起,拇指伸直与食指成“八”字撑开,左手缓缓向左推出,左臂伸直,头随之左转,目视左手食指。同时,右手握拳平胸,屈臂用力向右平拉,肘尖向右侧挺,如拉弓状(②)。

(3)两臂自然放下成预备姿势。

(4)右式动作与上述左式动作(1)、(2)、(3)相同,唯方向相反。

左右开弓似射雕

左右开弓似射雕

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