当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 老年人 >

老年人髋关节的功能训练

发布时间:2014-04-15 13:00:20 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:老年人 核心内容: 髋关节功能训练

1.仰卧屈膝运动运动要领:

(1)仰卧。两腿伸直。病侧慢慢屈膝,脚跟向后移动,直到髋部感疼痛,停止,保持5~10秒。

(2)复位,休息10秒,重复。逐渐恢复至健侧水平。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

2.仰卧膝胸运动运动要领:

(1)仰卧。两腿伸直。病侧慢慢屈膝,脚离地,双手抱着大腿后侧,使劲让膝盖靠近胸部,直到髋部感觉疼痛,停止。保持5~10秒。

(2)复位,休息10秒,重复。逐渐恢复到健侧水平。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

髋关节功能训练

3.仰卧屈膝外八字运动要领:

(1)仰卧。两腿伸直靠拢。双腿屈膝至90°角(脚不离地),两膝盖渐渐分开呈八字形,直到髋部有疼痛,停止。保持5~10秒。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

(2)复位,休息10秒,重复,逐渐恢复到健侧水平。

4.仰卧双膝摆动运动要领:

(1)仰卧。两腿屈曲,两膝盖并拢,同时向左侧摆动直至疼痛,停止。保持5~10秒。

(2)复位,休息10秒,双膝盖向右侧摆动。同上。

(3)重复。逐渐恢复至健侧水平。

5.仰卧二郎腿运动要领:

(1)仰卧。健侧腿伸直,提起病侧脚,架在健侧脚踝上,慢慢将病侧脚向膝盖部上移,直至膝盖上方呈“4”字形。

(2)屈曲健侧膝关节至45°角或到不能屈曲为止。保持5~10秒。

(3)复位,休息10秒后重复,逐渐恢复至健侧水平。

(4)在整个运动过程中,如有疼痛发生即停止。

(5)此动作也可在坐位时进行。

6.立位下肢左右摆动运动要领:

(1)立位。健侧手扶墙或椅子靠背。身体稍前倾。

(2)提起患侧脚,大腿向左向右摆动。摆动幅度视病情而定,逐渐由小到大,直到髋部有疼痛感,停止。

(3)每次训练5~10分钟,一天2~3次,直到功能全部恢复。

7.立位下肢前后摆动运动要领:

(1)立位。健侧手扶墙或椅子靠背。

(2)提起患侧脚,大腿向前向后摆动。摆动幅度视病情而定,逐渐由小到大,直到髋部有疼痛感,停止。

(3)每次训练5~10分钟,一天2~3次,直到功能全部恢复。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

本类周榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。