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20160908家政女皇视频和笔记:王旭峰,三餐后最好干点啥,素烧冬瓜

发布时间:2016-09-08 19:55:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:家政女皇 家政女皇2016 核心内容: 素烧冬瓜

本页提供2016年9月8日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王旭峰。主题是《三餐后这些事儿千万不能做》。主要介绍早餐饭后吃水果,晚饭后喝什么茶,素烧冬瓜的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

餐后半小时之内,食物刚刚进入胃肠道,血液也主要集中在此,心脑血管的供血就会相应减少,血液循环整体受到影响,如果在做了不正确的事,可能会发生危险;而过了这半小时,再做些有益养生的事,可以达到事半功倍的健康功效。

吃完早餐,有人忙着上班,有人在家休闲。可不管您是干什么的,都别忘了餐后半小时,再吃点水果。咱们中国人普遍蔬果摄入不足,而且因为一般早餐又比较简单,这吃水果不光能有效补充不足的营养素;另外水果里的维生素抗氧化成分,还能帮助人体增强免疫力和抗癌能力呢!不过这水果富含的维生素,您可千万别拿药片来替代,这两者的功效是不能相提并论的,膳食补充剂只能作为水果的补充。

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另外,中老年人早餐后半小时,还可以做一些有益身心的趣味小活动。比如像我们节目中的手指瑜伽操,这对于预防和改善老年人痴呆有很明显的效果。另外因为早餐一般是在7点到9点之间,此时还可以用手反复摩擦膝关节左右,能在秋冬季节驱除寒气、保护关节。

很多老人早上一起床就出门遛弯或运动,专家说饭前适合做些轻微的有氧运动,剧烈的运动容易引起低血糖!若选择在早饭后运动,可以做一些力量性运动,能增加肌肉的强度!

晚饭后适合喝红茶,它是全发酵茶,茶多酚含量较少,对胃的刺激较小,脾胃不好的人可以加一些牛奶,能胃暖。乌龙茶和黑茶也合适晚上喝,有助于消化、分解体内积累的脂肪。切忌晚上不要喝过浓的茶。

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中午1点是午睡的最佳时间,睡30分钟就能消除疲劳,若超过30分钟,身体就会进入深睡期,大脑毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少,如果突然醒来,关闭的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,导致头痛头沉。若自我感到30分钟不够,最好延长到60分钟—90分钟,完成整个睡眠周期。、

午睡的最佳时间

图:午睡的最佳时间

另外,吃完午餐半小时后,最好再进食半斤奶制品。这是因为在我国中老年人里,普遍存在着骨质疏松。而他们平时每天摄取的钙质,400毫克左右就行。午餐后喝奶就能有效改善骨质疏松的问题,而且如果老年人选用酸奶作为午餐后的零食,还能帮助改善消化功能预防便秘。

大厨家常菜:素烧冬瓜。

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