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20160120聚健康视频和笔记:王亚红,五禽戏,气虚血瘀,补阳还五汤

发布时间:2016-01-21 08:06:09 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年1月20日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王亚红。主题是《解开心结的那些事》。主要介绍气虚血瘀的常见表现,气虚血瘀的高危人群,五禽戏等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王亚红:北京中医药大学主任医师。

老感觉喘不上气是肺气虚的表现,肺气虚的典型症状还有易感冒,易咳嗽。

心气虚(气虚血瘀)的典型症状:出汗多、胸闷、心慌。

心气虚的人容易胸闷、心慌,偶尔会出现心前区疼痛,严重时会引发冠心病、心绞痛。

气虚血瘀的典型症状

图 :气虚血瘀的典型症状

补阳还五汤可以改善气虚血瘀的症状。用黄芪、当归尾、川芎、红花、桃仁、党参、丹参等。去掉原方中赤芍、地龙,加党参健脾益气、丹参活血化瘀,可以益气活血,有效缓解胸痹、心痛。

五禽戏以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,加上呼吸吐纳导引,有很好的健身养生效果,对预防心脑血管疾病也有很好的作用。

虎戏模仿虎的动作,形似猛虎扑食。爪甲与目皆属肝,用力时气血所至,可以起到舒筋、养肝、明目的作用;虎举、虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,两体侧得到锻炼,正是肝胆经循行部位。经常练习使肝气舒畅,肝经循行部位气血通畅,肝系不适与疾病得到缓解。

鹿顶时腰部左右扭动,起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸内含,脊柱上凸,成竖弓状,后背运动使得命门开合,强壮督脉。肾藏精,督脉主一身之阳气,肾脏与督脉功能得到改善。

熊运时以腰为轴运转,对脾胃有很好的挤压按摩作用,使得中焦气血通畅;熊晃时,身体左右晃动,疏肝理气,亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷,经常练习熊戏,使不思饮食,腹胀腹痛,便泄便秘等症状得到缓解。

猿提时手臂夹于胸前,收腋,心经循行手臂内侧,练习猿提动作可以使心经血脉通畅;猿摘时上肢大幅度的运动,可以对胸廓起到挤压按摩作用,对心脏泵血功能大有好处。

心主血脉,常练猿戏,可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状。

鸟戏主要是上肢的升降开合运动,可以牵拉肺经,起到疏通肺经气血的作用,还可以通过胸廓的开合直接促进肺的吐故纳新,提升肺脏纳气能力。

肺主气,司呼吸,主治节,通条水道,常练鸟戏,可以增强人体呼吸功能,胸闷气短,鼻塞流涕等症状可以得到缓解。

 

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