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20211117健康之路视频和笔记:芦春,太极拳,震脚,站桩,云手

发布时间:2021-11-18 16:10:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2021视频全集

本页提供2021年11月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是芦春。主题是《太极拳你练对了吗》。主要介绍练太极拳如何震脚,练习云手时如何调整中心,练习缠丝时如何调整动作大小,练太极拳时如何控制身体松弛度等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

太极拳你练对了吗

图:太极拳你练对了吗

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芦春:陈氏太极拳非遗传承人。

误区五:练习太极拳时要多练习震脚

太极拳中的震脚,除了起到震慑他人的作用,还能在震脚的同时,身体、声音与意念统一,最后达到协调统一的锻炼效果。如果没有使用正确的姿势和力量震脚,还可能反伤到自己。

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老年拳友建议练习无声震脚,以免震伤自己。

误区六:练习太极拳时重心越低越好

普通人练习太极拳时,不用强求很低的中心。一直保持低重心会导致练习者思想紧绷,为了稳定中心,而不能放松思想,得不偿失。

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误区七:练习太极拳时动作越大越好

太极拳练习的是精气神,过度追求动作大,容易散神,无法聚气反而起不到锻炼的效果。要找到适合自己的动作幅度,才能达到收放自如。

练习大动作可以通筋活血,练习小动作能使身体更加灵活,两者缺一不可,练习时不能一味地追求大动作。

误区八:练习太极拳时身体越松越好

练习太极拳时并不是越松越好。太极拳既能强身健体又能抵御外患,就是讲究松紧有度。松而不垮,紧而不僵,张弛有度,才能练好太极拳。

太极拳确实是充满智慧的体育运动方式,但是也要练对方法,勤加练习,持之以恒、不断精进,才能感受太极拳对身体带来的改善。

20211117健康之路视频和笔记:芦春,太极拳,震脚,站桩,云手

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