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20210225健康之路视频和笔记:杨延砚,乌龟颈,高低肩,生理曲度

发布时间:2021-02-26 09:48:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2021年2月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨延砚。主题是《不良姿势很伤人》。主要介绍体态异常跟健康有什么联系,乌龟颈、高低肩测试等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

不良姿势很伤人

图:不良姿势很伤人

杨延砚:北京大学第三医院康复科。

乌龟颈顾名思义患者的头部像小乌龟一样向前探出来。标准姿势下,头部应该在脖子的正上方,当头部向前探时,脖子的受力会增加,每往前探一英寸,脖子就多承担大约四、五千克的重量。

严重的乌龟颈会导致骨骼、肌肉、筋膜等的慢性损伤而引发疼痛,还可能因压迫神经和血管而引起紧张性头痛等症状。

乌龟颈小测试:自然站立,观察耳垂与肩峰两点之间的连线是否与地面垂直。正常情况下两点连线基本上应垂直于地面,若两点连线与地面存在一个很大的斜角,说明乌龟颈已经非常明显。

正常情况下,胸椎存在一个凸向后的生理弧度,大概在26-46度之间,如果弧度过大就会造成驼背。圆肩是指由于人体的上臂长期保持内旋姿势,使整个肩背部呈现出圆滚滚的样子。

驼背往往会伴有圆肩,二者经常是同时出现的。圆肩驼背不仅伤害骨骼和软组织,还有可能会挤压胸廓内的脏器,引起心前区不适等症状。

圆肩驼背小测试:身体自然贴靠墙面站立,观察后脑勺与墙面是否存在一定距离,如果没有圆肩驼背的问题,后脑勺应该能够很轻松地贴在墙面上。

高低肩是人体两肩不一样高的现象,可能是功能性的,很容易纠正,但也可能是脊柱或者软组织出现了问题,需要及时发现并处理。

高低肩小测试:在镜子上画几条与地面平行的线,站在镜子前面,找一条离肩关节最近的线作为参考,观察两个肩膀与这条线的距离是否一样。

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