当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 健康之路 >

20190925健康之路视频和笔记:孙伟,失眠,安眠药,正念睡眠疗法

发布时间:2019-10-08 10:39:55 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2019视频全集 核心内容: 失眠

本页提供2019年9月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是孙伟。主题是《找对方法睡好觉》。主要介绍失眠的表现有哪些,失眠能吃安眠药吗,安眠药该怎么选择,正念睡眠疗法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

找对方法睡好觉

图:找对方法睡好觉

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

孙伟:北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师。

失眠的四个表现:入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡后不解乏。

入睡困难即30分钟内无法入睡;睡眠维持困难即入睡后会频繁醒来,且醒后30分钟内无法再次进入睡眠;早醒即早晨很早就会醒来,睡眠时间不能保证;睡后不解乏指的是虽然睡了一夜,但第二天起床后依然没有精神、不解乏。如果连续3个月,每周3次以上出现四条中的任意一条,说明你可能患上了失眠症。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

失眠了,能不能吃安眠药需要根据患者具体情况来确定,偶尔出现一次失眠,不建议服用安眠药。如果已经发生了每周3次及以上的长时间失眠,可以考虑短期使用安眠药,连续服药不要超过4个星期。

安眠药连续服用超过1个月才会增加成瘾风险。短时间的失眠,对生活状态不造成影响并不建议服用安眠药,如果失眠对第二天的生活状态有影响,可在医生指导下合理地使用安眠药,既可以让你快速获得好的睡眠,同时又可以避免对安眠药产生依赖。

根据安眠药的起效时间与作用时间,可分为短效、中效、长效安眠药。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

入睡困难建议服用短效安眠药,可以快速发挥作用;睡眠维持困难、早醒的患者可以服用中效或长效安眠药来帮助入眠。

吃某一种安眠药不管用时,说明人体可能对该药产生了耐药性,继续增加药量也不会有更好的效果,可考虑更换不同机制的药物进一步调理。

安眠药对大脑神经有抑制作用,建议服用安眠药后马上睡觉,不要再进行其它活动。

连续服用安眠药超过1个月时需谨慎停药!长时间服药后突然停药容易发生戒断反应,导致患者出现血压升高、心跳加快,甚至出现肢体抽搐,严重时还会威胁生命。

临时性服用安眠药可以随时停药。

怕失眠比失眠可怕。身体的失眠与对失眠的恐惧相比,对失眠的恐惧心理往往会对人体造成更大的伤害。专家建议,失眠患者要学会接纳自己睡眠的状况,不会有人被困死。

有效缓解失眠的方法:正念睡眠疗法

正念呼吸是一种觉醒的放松与专注,训练的是专注于呼吸的能力。建议每次锻炼45分钟以上较好,如果开始时长达不到,可以循序渐进,慢慢将时长增加至45分钟以上。配合脑波灯可以更直观地进行自我监测。

药物治疗、心理疏导、正念睡眠疗法,是目前有效缓解失眠的治疗方法。

20190925健康之路视频和笔记:孙伟,失眠,安眠药,正念睡眠疗法

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

  • Jacob 评论: 失眠的治疗方法也是很多的。

深度资讯月榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。