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20130118健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦5,柔韧,任脉,督脉

发布时间:2013-01-18 19:48:43 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康有道 健康有道2013

本页提供2013年1月18日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记,本期主题是文八段锦的健身妙用(5),嘉宾是禅一,主要介绍文八段锦的第七式第八式等内容。本页提供健康来了视频在线播放和节目重点文字笔记。

禅一,少林寺医药研究中心负责人,精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等内功心法,擅长运用针灸、推拿治疗各种疾病。

本期健康来了讲解文八段锦的最后两式。

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文八段锦第七式:叉手双虚托,低头攀足频。

文八段锦第七式

叉手双虚托的动作要领和注意事项:叉手上托时,掌心要向下,上臂要贴紧耳部,肘关节挺直不要弯曲。

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低头攀足频的动作要领和注意事项:如果柔韧性差,尽量往前探身,双手抱着小腿。

文八段锦第七式对全身筋脉进行锻炼,中老年人柔韧性不好可以量力而行。

低头攀足频可以锻炼督脉和膀胱经。

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建议在早上起床前练习文八段锦,在起床洗漱后练习武八段锦。

文八段锦第八式:河车搬运讫,发火遍烧身。

文八段锦第八式

从督脉下面往上面走称为上河车,从任脉上面往下走称为下河车。

文八段锦口诀

20130118健康来了视频和笔记:禅一讲文八段锦5,柔韧,任脉,督脉

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