20121016贵州卫视养生视频和笔记:戴光强讲正确喝水保健康

发布时间:2013-01-29 10:47:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年10月16日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是喝水保健康方式很重要。嘉宾是戴光强,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了正确的饮水种类和方法,烧水的诀窍以及怎样健康饮水等相关内容。

戴光强,著名医学保健专家,健康教育专家,卫生事业管理专家,中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家,中国健康教育协会常务理事。

早晨起床需要尽快补充水分,建议饮用温凉开水,适合饮用柠檬水,它有软化血管,促进消化吸收的作用,禁止饮用盐水。

淡茶水早晨泡煮的时间过长,不适合第一时间饮用。

蜂蜜水有滋补、养颜、治疗便秘的效果,配合麻油效果更佳。

早晨起床空腹补水尤为重要,早晨空腹第一杯饮用温凉开水,第二杯蜂蜜水或者柠檬水。

优质矿泉水是饮用水的首选。

纯净水缺少人体所需的矿物质,不宜长时间、过多饮用。

矿物质水是纯净水人工添加矿物质,可适量饮用。

白开水常温下加盖只能保存三天,日温度过高必须当天饮用。

纯净水:偶尔饮用为佳,不可过多、经常饮用。

自来水:用氯消毒,形成三氯甲烷,过量有害。

烧水有诀窍:1.烧水前放置20分钟;2.自来水烧开后,掀开壶盖再烧3-5分钟。

多饮水可以预防癌症,降低癌症发病率;多饮水可以预防肥胖,降低肥胖的发生。

慢性缺水容易引起颈椎、腰椎等方面的疾病;慢性缺水容易引起高血压、高血脂退行性关节炎、胃溃疡。

喝水的好处:防癌、预防肥胖、预防心脑血管疾病、提高人体免疫力,所以喝水的好处很多,请您多喝一杯水。

饮水习惯测试1:没有定时饮水的习惯,口渴才喝水;2.口渴喜欢一次性又急又快的喝大量水;3.饭前一小时内都不会喝水;4.喜欢喝30度以上或者更烫得水;5.每天喝水量不足6-8杯;6.运动前一般不喝水;7.运动后或高温时爱喝冰水;8.每天各种饮料代替水。

健康饮水:1.不要等口渴了再喝水;2.人体要饮用足够的水,喝水关注5个数字,(1)每天足量饮用2000毫升水,夏天饮用2500-3000毫升水,(2)人体每晚排水450毫升,早晨起床需要饮用两杯水,(3)每顿饭前21分钟饮水,有助于人体消化液的分泌,(4)饮水的温度最好在25度-30度,适合中国人脾胃,(5)8杯水,早晨起床两杯水,中餐、晚餐前各一杯水,上午、下午各一杯水,晚上睡觉前一杯水。

睡前饮水重要性:1.睡觉前饮水有助于降低血液粘稠度,预防心脑血管疾病;2.睡觉前饮水有助于身体修复和细胞的再生;3.睡觉前饮水有美容作用,它会促进皮肤细胞的再生和修复。

眼袋产生的原因:睡觉前饮水和产生眼袋没有关系,不饮水也会产生眼袋。

不要等口渴再喝水,老年人可能患慢性缺水。

20121016贵州卫视养生视频和笔记:戴光强讲正确喝水保健康

上一篇:20121012贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲治疗膝关节的方法

下一篇:20121017贵州卫视养生视频和笔记:索钧讲脾虚,健脾方法

相关内容: 戴光强 喝水