20120730贵州卫视养生视频和笔记:何裕民讲如何预防和控制癌症

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本页提供2012年7月30日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是如何预防和控制癌症，专家讲解抗癌十八招。嘉宾是何裕民，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了什么是癌症，导致癌症发生的因素，癌症与职业之间的相关性，不同性格的人患癌症的几率以及如何从心理上调节自己，达到抗癌的效果等相关内容。

什么是癌症？癌症亦称恶性肿瘤，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。癌细胞无限制、无止境增生，使患者体内的营养物质被大量消耗，还可以导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等。

导致癌症发生的因素：

内在因素：基因，性格，处事方法等。

外在因素：饮食，环境，心理因素。其中，心理因素占的比重在15%-20%之间。

癌症的发生与个人性格有关。

“好女人”容易生癌。女性中癌症发病率高人群：中小学老师、财务、管理人员。男性患癌症跟抽烟、酗酒等坏习惯有关。专家结论，完美主义者，离癌症比较近，癌症的发生，是内外因综合影响的结果。

性格自测——你离癌症有多远

A型性格的人争强好胜。比如城市里的精英。争强好胜的、不服输的，说话幅度大和频率快的同时还做很多事的人冠心病发病率比普通人高2.3倍。此外还容易引发高血压，糖尿病等。

B型性格的人容易满足于现状，这类人寿命比较长，冠心病和肿瘤发病率也不高。

C型性格的人总是强烈压抑自己的情绪，容易患癌症，尤其胃癌比较典型。

D型性格又称为“忧伤人格”，这类型的女性，容易患乳腺癌和卵巢癌。抑郁忧伤又被称为癌症的催化剂。

调整情绪的方法：释放压力，走出抑郁，稳定情绪，优化个性。

压抑、焦虑、失望、情绪刺激等容易导致肿瘤。

为什么有人患癌，有人不患癌？个人经历、生活事件和心理承受能力是导致癌症发生的重要条件之一。

癌症跟职业之间的相关性有多大？

企业高级管理人员，平时忧郁压力重，应酬多，喜欢吃肉，喝酒等。容易患胰腺癌。

职业女性因工作压力大，容易患肺癌。

中规中矩，有什么事放心里压抑自我，不愿意宣泄的人容易患胃癌。

长期身体透支和拼命工作，使女性的内分泌系统出现紊乱，这类女性易导致乳腺癌。保护好乳腺，应从调整好情绪开始。

怎样改善我们的性格，怎样才能达到防癌效果？

学会释放压力，从心来养生。

何老师在节目中给我们介绍了心理抗癌十八招：

1.换一种方法思考

2.不做无谓的联想。

3.有时，“难得糊涂”更好。

4.承认和面对现实。

5.活在当下。

6.要学会及时表达情感。

7.多结交朋友，取的有效的“社会支持”

8.培养多种兴趣爱好。

9.读好书。

10.学会慢生活，享受生活。

11.理解心身的周期性变化规律

12.多晒太阳。可以抗贫血，抗抑郁，女性可以改善钙的代谢，改善体能。

13.改变生活环境。

14.饮茶。茶里面有茶多酚，有抗氧化，抗癌作用。

15.学会给别人和自己“松弛”。

16.适度的户外活动。

17.注重（人文/自然）环境保护

18.建立多个“疏泄”通道。

在得了癌症之后，家属应如何更好关心、支持癌症患者？

何老师说，家属的关心很重要，要营造一个宽松的环境，内紧外松，帮助调整患者的情绪，这样对患者的病情控制也有好处。

何裕民，中华医学会心身医学分会主任委员，上海中医药大学博士生导师、教授

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