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20181203医生开讲视频和笔记:张晔,高血压,糖尿病,香菇,洋葱,魔芋

发布时间:2018-12-04 09:27:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页提供2018年11月28日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张晔。主题是《食物堪比降压药》。主要介绍的是堪比降压药的食物有哪些等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

高血压合并冠心病的危险性:高血压合并冠心病的病人是高血压导致冠状动脉病变,由于动脉粥样硬化,进而导致心肌缺血缺氧或坏死,引起冠心病。通常起病缓慢,既没有特殊临床表现,患者也没有明显的感觉,但由于其导致的心梗发病突然,常会危及生命。

香菇是非常有营养的食物,富含:蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁等微量元素、B族维生素、维生素D等。

香菇

图:香菇

香菇含有的香菇嘌呤能抑制肝脏中胆固醇的合成,减少血液中的胆固醇,改善动脉硬化,降低血压。香菇所含香菇太生也可以预防血管硬化,可降低升高的血压。香菇含有的多糖体是较强的免疫剂和调节剂,具有明显的抗癌活性,可以恢复并提升免疫力。

香菇+木瓜:木瓜中含有木瓜蛋白酶和脂肪酶,与香菇同食具有降压减脂的作用。

香菇+豆腐:营养好吸收,有利于脾胃虚弱,健脾养胃,很适合食欲不振的人。

香菇+芹菜:护眼、抗老、防癌

香菇+薏米:营养丰富,有健脾利湿、理气化痰的效果。

泡发香菇的水最好为80℃以上,且不要丢弃,很多营养物质都溶在水中!无论是干香菇还是鲜香菇,都不能长时间用水浸泡,以免营养成分大量流失。泡发后的干香菇其镁和钾在烹饪中能更好的释放,更易于人体吸收,可以更好的降脂、清理肠胃、控制血压。干香菇最佳的烹饪方法则是炖煮。

糖尿病合并高血压的危险性:糖尿病患者高血压的患病率为非糖尿病患者的两倍,且糖尿病患者高血压患病率的高峰比正常人提早10年出现,而伴有高血压者更易发生心肌梗塞、脑血管意外及末梢大血管病,并加速视网膜病变及肾脏病变的发生和发展,对身体损伤非常大。

松子+洋葱:降压、预防心脏病、抗癌防老。

瘦猪肉+洋葱:消除疲劳。

鸡蛋+洋葱:促进血液循环、护肤。

注意:喜欢吃猪肝等含胆固醇较高食物的人,同时吃洋葱,可防止人体过量吸收胆固醇。

营养方面:紫色的小洋葱营养最好!

口感方面:白色的洋葱没有紫色的洋葱那么辣,吃起来要更稍甜一些,肉头也要厚一些。

烹饪方面:白色的洋葱更适合做凉拌菜,吃起来不辣且有甜味,紫色洋葱适合炒吃,特别是与牛肉、柿子椒一起炒,在做烧烤时放入一些紫洋葱也很好吃。

肥胖型高血压的危险性:肥胖是万病之源,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与肥胖特别是腹部肥胖有直接关系,包括心肌梗塞、脑栓塞、肝癌、肝肾衰竭等,而且肥胖患者高血压的发生率会增加30%。

魔芋富含可溶性膳食纤维,能够调节营养不平衡,可降血脂、降血糖、减肥等。

膳食纤维具有吸附钠的作用,使其随粪便排出体外,使体内的钠含量降低,达到降血压的目的。

凉拌魔芋:降脂降压。

魔芋+黄瓜:降脂、清肠,护钾排钠。

魔芋+鸡:补充蛋白质,增加血管弹性。

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