20160703最强大夫视频和笔记:孙铁铮,陈允斌,运动损伤,腿型

所在栏目：最强大夫 核心内容: 运动损伤

本页提供2016年7月3日贵州卫视最强大夫节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙铁铮、陈允斌。主题是《运动损伤跟腿型的关系》。主要介绍如何避免运动损伤，哪些人膝关节更易受伤等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

大家都知道适量的运动是保持健康的一个必要条件，但是随着越来越多的人重视运动，运动损伤的情况也越来越多了。运动也需要讲究方法，不合理的运动不但不能让身体健康，还会让身体受到严重损伤。今晚的最强大夫带你健康运动，告别伤痛！

导致运动损伤的主要原因：运动方式不合理、运动量不合理。关节软骨没有血管、没有神经、一旦损伤后不可再生，因此在日常生活中应注意保养。

图：关节软骨不可再生

不正确的跑步方式确实会给我们的膝关节造成损伤，有一部分人的膝关节还是更容易受伤的类型，有几个小方法可以检测出你的膝关节情况，晚上记得跟着一起来学。

腿型异常的两种情况：先天性因素、后天关节软骨和半月板损伤。

除了膝关节，运动中过程中关注一下自己的心率也很重要。若长时间超过自己适宜的运动心率，严重时可能会造成心肌缺血，导致心功能受损，甚至可能导致心力衰竭，危害生命。真正适合自己的运动心率是多少，今晚北京人民大学的孙铁铮医生会教你计算。

鸭步实验可以检测膝盖是否有退行性的内部病变。单双腿无法跳跃或跃起后落地不稳提示韧带可能损伤。

正确的跑步自身可以减少对脊柱和膝关节的损伤。游泳和骑自行车是最省关节的运动。膝关节受伤的人不适合做太极拳运动。

除了平时运动中要注意关节和心率，饮食上也有些小方法可以帮助你调养关节。饮食专家陈允斌带来一款“养骨饮”，简单容易做，好喝养关节。

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