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六节八防

发布时间:2011-06-07 20:52:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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 “六节”指的是人们平时要注意节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节忿怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺,以防情志、劳伤等因素致病。

“八防”是要人们一年之中根据季节的变换注意防止风、寒、暑、湿、燥等各种外邪的侵袭,以保养身体。具体的方法下面将详细介绍。

六节当中的节烦恼、节忿怒、节思虑、节悲哀都属于节心理情志的内容,因此,也可以将六节概括为三个方面,即:节情志、节嗜欲、节辛勤。

节情志养五脏

人体对客观外界事物和现象都会做出不同的情志反应,一般正常的情志活动不会使人发病。但是如果突然、强烈或长期持久的情志刺激,超过人体本身生理活动的调节范围,引起脏腑气血功能紊乱,就会导致疾病的发生。如,过度忿怒,影响肝的疏泄功能。会出现头胀头痛、面红目赤、呕血,甚至昏厥卒倒。

过度悲伤会损伤肺气。出现气短、精神萎靡不振、乏力等。

过度思虑,经常为一些琐屑的小事而耿耿于怀,天长日久就会暗耗心血。会出现精神疲乏、健忘失眠、形体消瘦等症状。

知道了这些就可以根据不同的个体差异来调节情志,消除不良刺激,保持良好的心境。

烦恼过度而心中苦闷的人,应节烦恼以养神;

性格过于偏激而不稳重的人,应节忿怒以养肝;

为琐屑小事而思虑过度的人,应节思虑以养心;

悲伤过度而不能自拔的人,应节悲哀以养肺。
那么具体如何调节呢?结合现代人的生活特点,我们可以采取以下方法。

第一,及时疏泄情绪。祖国医学认为“郁则发之”。

当情绪不佳时,千万不要把烦恼闷在心里,一定要发泄出来。如果可以痛痛快快地大哭一场,让眼泪尽情地流出来,就会觉得舒服一些。
 
现代研究发现,因为感情变化而流出的眼泪中含有两种神经传导物质,这两种传导物质随眼泪排出体外后,可减轻痛苦和消除烦恼。

美国圣保罗市精神病学研究室主任威廉?弗列有个有趣的实验:在受试的200名男女中,有85%的女性及73%的男性,当痛苦地哭泣之后,自我感觉都比哭之前好得多,而且健康状况之后也有所改进。

第二,移情易性。移情,指排遣情思,使思想焦点转移他处。易志,指改易心志以恢复愉悦和平的心志。如果在工作中遇到困难和挫折,下班回到家里心情仍然不好时,不要一头栽倒在沙发、椅凳或床铺上静坐躺卧,而是应该帮助家人进厨房干干活,或者教小孩识字跳舞,或者打开收音机、电视机欣赏音乐、戏剧,或者串串门、聊聊天。这样,可以自我解脱、移情易性、稳定情绪。

节嗜欲以养精

一般而言,自青春萌动,就会出现性欲;进入青年时期,性欲日渐旺盛,并会持续相当长一段时间;中年以后,性欲日减;进入老年期,才渐渐消失。节制嗜欲,才能使肾中精气经常保持充盈状态,对人体的体力、智力、抗病力的充沛与衰老的延缓都十分有利。

节辛勤以养力

《黄帝内经》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”人如果过度疲劳,就会造成精气的耗伤。而精血同源,正常情况下可以相互转化,但精不足的情况下也会造成血不足。精血不足就不能濡养脏腑,各脏腑组织器官功能必然减退。如,头部精血不足可出见头晕、头痛、耳鸣、眼花;肝精血不足,常表现为眼目干涩、视力减退,甚至出现夜盲症;筋精血失养,可使血虚生风而见抽掣、肢体麻木等;心精血不足,则会造成神不守舍而常见惊悸、善恐、失眠、多梦、健忘。

因而,汪绮石提示人们平时不要过于辛劳,以避免损耗精气。经过紧张、劳累的工作之后,应有一定的时间进行休息、放松,以利于身体从疲劳状态恢复到正常状态。如旅游、听音乐、唱歌、跳舞,都是防止疲劳的良药。

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