旅游中的自我保健

所在栏目：养生之道

旅游毕竟是一种需要付出体力和心智的活动，需要“量”与“度”的合理把握。如果超出身心所能承受的范围，就会适得其反。

 (1)旅游疲劳症：

旅游过量，使机体消耗大量能量及水分，并产生乳酸等代谢产物，这些物质堆积在体内，极易引起疲劳。大运动量甚至会诱发一些疾病，如心功能不全的代偿期病人，会因旅游过于疲劳，而使心功能代偿失衡，出现心衰症状。因此，旅游应根据个人情况，控制运动量，合理计划安排。劳累后洗个热水澡，按摩一下，并保证充足的食物营养，多吃含碱性的新鲜蔬菜、水果，对恢复疲劳很有帮助。

(2)水土不服：

旅游到达与自己生活环境完全不一样的新地方，对当地的饮食习惯、居住场所、气候气象等不适应，可导致水土不服，表现为食欲不振，甚至呕吐、腹泻、发热、乏力气促、紫斑及过敏症等。因此，先要对当地的情况有所了解，做好防范准备。一旦发生水土不服，应尽快离开该地区，并积极治疗。如到高原或高山旅游，应采取必要的措施预防可能出现的缺氧及寒流。到野外旅游还应带饮用水，而不要随便喝天然水源的水。

(3)患病：

夏季旅游，容易患中暑、腹泻、痢疾等疾病，冬季外出旅游，或到高山雪峰探险旅游，容易发生冻伤、哮喘等。对于这些情况，需要事前备好药物，以防不测。

(4)意外事故：

思想上要有安全意识，行动上要有安全保障，遇到险峰、陡坡时不要枉自逞强，不要选择过于险恶的去处。老人、儿童旅游更要照顾周到，以杜绝意外事故的发生。