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睡眠音乐与美容

发布时间:2011-09-23 20:04:56 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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距今2100多年以前的中国养生著作《十问》中,谈到睡眠对人体美容的作用时说:缺少正常的睡眠与饮食,就会像烈火烧炙金属一样使人憔悴。并警告人们:“一日不卧,百日不复!”事实也证明,一夜失眠对容貌造成的损害,是10次美容院也恢复不了的。

睡眠对美容的作用原理了基于人体生物钟。时间生理学研究发现,女性娇嫩的肌肤,全赖雌性荷尔蒙的作用,而雌性荷尔蒙的分泌,则依赖副交感神经的兴奋。而副交感神经活动的时间是在睡眠之中,尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间里,人的皮肤也开始处于一天中最为敏感、最需要补充能量的时候。如果此时得不到充足的睡眠,副交感神经不能活动,我们的皮肤就得不到充足的营养和必需的雌性荷尔蒙,会仍然持续着白天的工作,天长日久必然会枯萎憔悴。

现代女性出现睡眠障碍的人越来越多,这是因为社会的高度发展,职业女性的工作压力越来越重,过分劳累、情绪紧张、家庭纠纷、性生活不和谐等等因素,对人形成长期而持续的刺激,干扰了大脑的正常工作规律,从而出现睡眠障碍。

音乐的安神催眠作用,已成为人们的共识。一般的催眠曲,都是依神经生理学的原理,参照人体在静态环境下的正常自然节律,如呼吸、心跳、胃肠蠕动等波率,以恬美而舒缓的旋律,营造出安宁、静谧的音乐氛围,诱导副交感神经加强活动,使睡眠质量得到提高。所以,从某种意义上来说,催眠音乐亦具有美容作用。

我们在选择相关的乐曲时,除一般催眠曲必须具备的要素外,要注重旋律的美感,最好选择音量、速度、情绪渐缓、渐低的曲子,这样可使催眠的效果更好。我们希望能在舒缓放松的音乐声中,所有的女性朋友每天都能睡好“美容觉”。

利用催眠音乐来美容,需要注意以下几点:    人睡前播放,播放时间酌情而定,长短不拘。使用高保真音响播放,切勿使用耳塞式耳机聆听,更不能戴着耳机人眠。注意掌握音量,要低于一般音乐,以45分贝以下为宜。为提高睡眠质量,入眠之后不要立即停止放音,最好再持续一段时间(可将两段音乐连放),音乐结束后让录音机自动停止。

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