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提高免疫力的“六个一”

发布时间:2011-09-23 15:04:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

做一番运动:每天运动半个小时左右,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间过长,反而会对身体不利,抑制免疫系统的活动。

做一次按摩:按摩可使身体放松,减轻压力。每天接受45分钟的按摩,持之以恒,免疫功能会有明显改善。

做一回白日梦:每天做5分钟的白日梦,在深呼吸的同时做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目,并提高其活动能力。

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参加一次艺术活动:笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。

如果自认缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画。

和知己交流一次:一个人具有良好且广泛的朋友关系,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好。

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据说,良好的社交关系有助于减少压力,提高免疫细胞功能。

睡一个好觉:睡眠不良与免疫系统功能降低关系密切。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率就会随之增加。

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