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男性养生新观念

发布时间:2011-09-22 06:31:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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男性不但不比女性健壮,而且患病的机会多于女性,寿命普遍短于女性。这就决定了男性养生不仅有其必要性,更有现实性。

男女有别,因此男性养生与女性养生需要区别对待。由于男子在体型上一般较女子身高肩宽、力壮气足、肌肉结实,因此,不少人认为,男性比女性剽悍、健壮。但随着医学的不断发展,越来越多的资料表明,男性不但不比女性健壮,而且患病的机会多于女性,寿命普遍短于女性。这就决定了男性养生不仅有其必要性,更有现实性。

从生理角度来看,男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难。男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素,男性胎儿存在于子宫中时,要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程,所以,男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。在出生后第一个月中,男婴的死亡率比女婴高30%,男婴残疾、畸形率也比女婴多33%。由此可见,男性的先天条件并不比女性优越,男性的素质并不是天生强健的。

男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时,往往心跳加快,血压升高,肾上腺分泌增加,而女性却少有这类反应,因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。女性有双重的免疫基因,有双倍于男性的免疫物质,因而许多疾病女性少发,而男性多发,病死率也高。有人做过统计,大约有30多种疾病,诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等,都是男性多发。

许多人以为女子情绪善变,精神脆弱。其实,男人没有女人情绪稳定,男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明,男性癔病患者多于女性,自杀者男性多于女性,癫痫患者的男女之比为8∶1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5∶1。第二次世界大战中,因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多70%。

从长寿角度来看,也为男子敲响了警钟——男性短寿。据俄罗斯医学界统计,俄罗斯新生儿男女比例基本协调,但到老年时,男女比例则为50∶100,男性的平均寿命远不如女性长。在中国,男子的平均寿命也比女性短5岁。随着医学科学的不断发展,人们对男性科学的认识不断深化。男性较女性强健的观念已经开始动摇,男性健康问题引起人们的广泛关注。探求男性养生之道,已经成为许多男子尤其是老年男性的热门话题。

令人遗憾的是,直到现在,还有不少男性以健壮的男子汉自居,以父母给其一个先天较女性为优的身体条件而盲目乐观,因而不珍惜自己的身体。更令人担忧的是,不少非健康男性拖着病态的身子,却昧然不觉,我行我素,依然酗酒、嗜烟、暴饮暴食、通宵玩牌,自残其身,以妄为常。一些男子对其自身很不了解,男性科学知识及养生之道知之甚少,以致患病失治,丧失生育能力者有之,不知不觉地给妻子带来疾病者有之,明明自己不育,却责怪妻子不孕者有之,如此等等。可见,不论医者,或是一般男性,均应懂点男性养生保健知识,这不仅有益于自己,也有益于家庭和社会。

从体质类型来讲,男性常见的体质可分为寒性体质、热性体质和抑郁体质三类。

一、寒性体质。寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质。属于寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振,多汗,多痰,小便清长,大便多糖,畏寒怕冷,肢冷体凉,喜食热物等。在调摄上当避免感寒受湿,宜顾护阳气,可服用性温平和之药食如鹿茸、人参、羊肉、牛鞭、枸杞等。

二、热性体质。热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。属于热性体质者,多形体消瘦,精神易于激动,小便短少或黄,大便干燥或秘结,畏热喜凉,心烦热或日哺微热,喜食冷物或冷饮。热性体质的男性平时饮食应清淡,忌食煎炒炙爆及辛辣之物;忌用鹿茸、鞭类等辛温燥热之品。可服用性平缓和之滋补药物和食物如沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等。

三、抑郁性体质。抑郁性体质是指性格内向、多思易郁的体质倾向。这类体质的男性多具有一定文化素养,性格不稳定,情志变幻无常,遇事疑虑重重,凡遇到婚姻、家庭、事业诸事不遂或社会压力时,难以承受,抑郁不乐,且非常敏感,易受自我暗示或他人暗示的影响。具有抑郁性体质者,应移情易性,开朗豁达,适当参加文娱活动和体育运动,以利于养生保健。治疗上以舒肝解郁、畅达气机为主,慎用补益,忌用辛燥壮阳之品,同时辅以精神心理调护。

注重养生保健的男性也需要注意避免养生误区。如时下很流行的“补铁”对于男性来讲就不如“补锌”。因为男士中真正缺铁者不足1%,大多数男性如果出现缺铁性贫血,体内很可能隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的疾患。若不及时找出原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。此外,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经解除过量铁的负荷,而男士则容易“铁”满为患。若同时患有血色素沉着症,过量的铁就会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。而锌是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能十分重要。但据美国政府最新调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3。因此,男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类食物,以达到补锌的目的。

另外,盲目的壮阳也是男性保健一大误区。认为繁殖力强的动物如蚕蛾、麻雀是强性动物,动物的阳具,如牛鞭、海狗肾能益肾壮阳,刺激性欲。更有人把梅花鹿、牛的阳具割下来,风干后高价出售。其实这类所谓壮阳药对增强性欲的作用是极为有限的。即使是被现代医学临床使用证明有效的,如育享宾、士的年等,虽能增强性欲,延长性交时间,对治疗男性勃起功能障碍有较好的疗效,但也有较大的不良反应,对中枢神经有一定程度的损害。

最近,有研究人员发现,许多常用药,尤其是安眠镇静药、抗精神病药、抗高血压药以及许多神经介质药物,都会抑制性欲,甚至导致性功能障碍,而一般人对此并不知道。

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