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琴棋书画,愉悦身心

发布时间:2011-09-21 22:04:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

音乐、下棋、读书和绘画(包括书法和观画),通常,人们只知道它们是中华灿烂文化的组成部分,却不知它们作为养生手段伴随着中华文化的发展已有很长的历史。

本篇要介绍的便是如何通过日常娱乐来达到养生益寿的目的。娱乐指有益于身心的活动,不包括对人身心有害的恣意玩乐。恣意玩乐时,由于精神作用的支撑,往往感觉不到疲倦,实则心神内耗,元气大伤,久而久之便积劳成疾。这种玩法对身体非但无益,反而有害,属于《素问·上古天真论》说的“以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,半百而衰”的范围,养生学上称为“逆乐”。因此,如何科学地利用娱乐养生值得探讨。

关于这一点,其实中国传统的琴、棋、书、画四大文化体系已经帮我们很好地概括了。用现代的语言可描述它们为:音乐、下棋、读书和绘画(包括书法和观画)。通常,人们只知道它们是中华灿烂文化的组成部分,却不知它们作为养生手段伴随着中华文化的发展已有很长的历史。

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拿音乐来说,它对人具有特殊的心理作用。《乐记》说:“乐者心之动。”说明音乐与人的精神活动关系至为密切。

精神作用支配内脏功能,所以音乐对人体内脏活动也有影响。中国医学很早就利用音乐这种作用治疗疾病。宋金时代著名医家张子和《儒门事亲·卷三》中指出:“好药者,与之笙笛不辍。”意思是用笙笛一类乐器给人演奏,是一种很好的药。宋欧阳修自述:“予尝有幽忧之疾,退而闲居,不能治。既学琴于友人孙道滋,受宫声数引,久则乐乐愉然,不知疾之在体矣。”宫调乐曲大多明快、活泼、昂扬、故能使人兴奋,而治“忧疾”。

现在,音乐疗法已被广泛采用。不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法,治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病。有的还将音乐与色光(如:由绿光或蓝光组成的冷青光)相结合,称之为“音乐色光疗法”,治疗情绪易怒、头痛、心痛等疾病,收到明显的疗效。需要指出的是,音乐养生疗疾要因人而异,因症而异。情绪忧伤消沉的病人,可听振奋人心的军乐或进行曲;情绪烦躁易怒的人,则须听优美柔和的乐声。而噪声、怪声、强刺激的声音,对人非但无益,反而有害。

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下棋则是一种有益于性情修养的活动。业余时间杀上几盘,可增加生活的情趣,有益于生活的调节,又有利于智力开发。尤其是中老年人身体较弱,不宜做剧烈运动,下棋便是一种很好的选择。《梨轩曼衍》说:“围棋初非人间之事,乃仙家养性乐道之具也。”其他棋类也同样有“养性乐道”的功能。下棋可使人精神集中,意守棋局,排除杂念,一心对弈。凡是善于下棋的人,深知“乐在棋中”。《古今笑史·弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事:“李讷仆射,性卞急,酷尚弈棋,每下子安详,极于宽缓。往往躁怒作,家人辈则密以弈具陈于前,讷一睹,便忻然改容,取子布算,都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载,但也说明了棋可移情养性的道理。

和其他娱乐活动一样,下棋需要适度。如果下棋时间过长,坐而少动,血液下行,流动减慢,会出现下肢疼痛、浮肿等现象;又会因胃蠕动减慢,影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的,下棋有分胜负、争高低的性质,但不要过于计较,否则无益有害。正如《避斋闲览》指出的:“本图适性忘虑,反致劳思伤神,不如其己。”对于胜负,应淡然处之。

读书对于养生的好处也很多,一般人都只看重它可以开拓知识领域,启迪智慧,是事业成功的重要条件这一方面,而不看重它的娱乐、调心和养生的作用。其实读书对人的精神和身体的影响都很大的。一本能吸引人的书能把读者带入书中的境界,随着书中的描写漫游,随着书面的翻动感情不断起伏,时而发思古之幽情,时而鸣不平的激愤,时而欣喜若狂,时而拍案叫绝。好书能使人充满希望,充满理想,心胸开阔,积极向上。

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与读书相适应,如果长期坚持练习书法,能够延年益寿。中国历史上许多著名书法家都享有高寿,如颜真卿被李希烈杀害时已76岁,柳公权享年88岁,欧阳询85岁,宋高宗81岁,文征明90岁,董其昌82岁。何乔潘在《心术篇》中说:“故书家每导以无疾而寿。”同样,观画对人的情绪和身体都有影响。尤其是中国画重在写意,讲究意境,能把人带入一种境界,使人产生无限的联想,因而对人能产生生理作用。

如观虎豹雄狮,提神壮胆;观山水风景,心旷神怡;赏花卉,怡然自乐;对寒梅松竹,情怀高逸。中国画史中记载了很多以画怡情,健体,疗疾的例子。

隋炀帝杨广即位时,“身体虚弱,喉下舌燥”。太医看后,并不给他开药方,而是精心制作两幅画,一幅为“梅熟时节满园春”,另一幅为“京都无处不染雪”,“梅”画使人一望生津,“雪”画意境清凉,使人望而除燥。隋炀帝看后,顿觉喉舌酸而甜润,躁疾祛除。

作画比观画对人的影响更深更大。

作画时绝虑凝神,沉静运气,将自己的全部心神和气力送入笔端,所画线条颜色,都是作者感情的寄托。画者深入画中,领略其美,既能娱心,又能炼体,起到利关节、通气血、和情志、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的作用,故绘画者多长寿。齐白石高龄97岁,张大千活了84岁,何香凝享年94岁,还有很多著名画家年寿都很高。

当然,除了上面介绍的四大类娱乐活动,生活中还存在很多有益于身心的活动。如:旅游、放风筝、跳舞、垂钓、看戏等等。所有的这些娱乐活动,如果能够把握好度,用心去体会,都能对我们养生起到很大的帮助。

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