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你的睡眠充足吗

发布时间:2011-09-15 05:49:13 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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为什么有的人常常睡得不够?职业妇女又要上班、又要做家事、照顾小孩,可能早上五点半就要起床,一直忙到半夜十二点才能休息。轮班的护士、常常需要陪客户应酬的业务员、工作到午夜的餐厅员工,都需要有过人的体力,才能应付工作上的需要。

有时候则是娱乐过多,剥夺了睡眠的时间。今天,24小时营业的商店随处可见,电视上有四五十个有线电视频道,要不然,还可以整夜上网,和远在海外的网友大聊特聊,夜猫子可以从事的活动愈来愈多了。

“很多人的问题是无法拒绝电子媒体的诱惑,例如录放影机、收音机、电脑等,每天清醒的时间因此延长了两三个小时,”睡眠问题专家伟伯博士说。

正因为如此,许多人需要在白天花很大的力气、来战胜磕睡虫,不是咖啡一杯接着一杯,就是烟不离手,要不然就要不时动一动,只要一坐下来,不管是看电影、看报纸、甚至开车,不知不觉就去见了“周公”。

“有些人以为整天都昏昏欲睡是很正常的,其实不然,显然这是睡眠不足的迹象,”美国宾州大学睡眠与生物寿命学中心的丁格斯主任说。

每天都需靠闹钟才起得来,就表示睡得不够。要知道睡得够不够,还可以间问自己:

1.是否经常累得倒头就睡?

2.周末是否很晚才起床?

3.白天是否常常想睡觉?

4.开会、阅读、看电视时,会不会打磕睡?

5.是不是刚吃过晚餐,就想打磕睡?

针对上面的任何一个问题,如果你的答案是肯定,就表示你睡眠不足。

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