当前位置:首页 > 养生之道 >

管好您的血压

发布时间:2011-09-08 02:10:31 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 养生之道

高血压是危害人们健康的常见病之一,是引发心脑血管疾病的重要危险因素。但是,只要积极地防治,严格地控制,使血压保持在140/90mmHg以下,选用保护靶器官的抗高压药物,就能减少心、脑、肾的损害,避免发生并发症,降低死亡率。现在许多高血压者都在自己服药,自己控制血压,这是一种进步的现象,但这当中尚存在不少问题。

一、加强对高血压的知晓率、治疗率和控制率

高血压是个缓慢发生发展的疾病,在若干年内可以没有症状。我国城市人口对高血压的知晓率为40% ,农村为25% 。发现高血压后能及时进行正确治疗的仅为10% ,在进行治疗的高血压病人中,真正把血压控制在正常范围的就更低。与美国1991年高血压知晓率73% ,治疗率55% ,控制率29%相比较,我国还存在着较大的差距。这在很大程度上对高血压的认识和重视程度不够有关。我国从1998年起,确定每年的10月8日为全国高血压日,相信全社会对高血压的知晓率、治疗率和控制率将会提高。

二、重视对"非药物治疗"的措施

高血压的治疗措施分为两个方面,一是药物治疗;二是非药物治疗。对于初发现的高血压患者一开始不是首选药物治疗。非药物治疗可以使52%的轻、中度高血压病人满意控制血压。非药物治疗措施包括:少食饱和脂肪(如肥肉),控制摄入的总热量(每餐以八分饱为宣) ;控制体重;限酒戒烟;经常参加中等量的体育运动或体力劳动;进食不宜戚,食盐量小于6克/日为宜;消除过度持续的精神紧张状态。

三、提高对"24小时平衡降压"重要意义的认识

高血压病人每天不同时间的血压不是恒定不变的,而是在每天24小时中有一定的变化规律。清晨6点至上午10 点血压最高,在此以后的白天工作兴奋状态下,血压虽然不如清晨高,但仍然保持较高的水平。夜间平静入睡后,在患高血压病时间较长的患者中血压下降不明显,仍可处在较高的水平。因此,使24小时平稳降压是治疗高血压病的一个至关重要的问题。但在当前医疗实践中使用短作用降压药的多,凭感觉用药的多,吃吃停停的现象多,这些用药都不利于24小时平稳降压,也不利于高血压整个病程的控制。要达到24小时平稳降压,应注重以下二点:

(1)使用长效降压药。如络活喜(氨络地平)、波依定、雅士达、洛汀新阵压乐等,可以使用其中的一种,每日晨服1片即可。

(2) 联合用药。当服用上述药品中的1 片尚不能满意降压时,可加用呵|达帕胶(寿比山,铀催离)等药,亦为晨服1 片,以增强降压效果。

四、重视寒冷季节对高血压的控制

天气一冷,许多高血压病人的血压会明显波动,严重者甚至会导致心力衰竭,心律失常,脑卒中等而危及生命。这是因为寒冷会使体表血管收缩,周围阻力增高;同时,会使交感神经兴奋,心排血量加大;还会剌激肾上腺分泌醒固酬,引起铀畸留等,引起舒张压、收缩压都迅速上升,导致血压突然升高。为了避免上述情况的发生,高血压患者在寒冷季节一定要做到以下五点:

(1)做好保暖工作,适时添衣加被,勤用热水洗手洗脚,别在寒风中过久逗留;(2) 注意劳逸结合,作息按时,睡眠充足,坚持参加轻松愉快的体育锻炼;(3) 低盐低脂饮食,以素为主,粗细兼顾,不饱食,肥胖者要力求把过重的体重减下来;(4) 保持情绪稳定,胸襟开朗,勿为小事烦恼、激动、沮丧;(5) 密切观察血压变化,定期到医院门诊,请医生对治疗方案作必要的调整。

上一篇:女性要警惕遗传疾病

下一篇:好习惯延年益寿