老人如何拥有健康的牙齿

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叩齿，是我们的先人保护牙齿的一种简易而有效的方法。元代学者邱处机在《摄生消息论》一书中说"当清晨睡觉，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热费眼数次，多于秋月行此，极能明目。"明代长寿老人冷谦在《修龄要旨》中专门提出了"齿宜常叩"的健身之道。他认为在一定的时间里，用劲使上下牙齿一下一下地叩击，能使牙齿保持坚固，就好比造屋打旁一样，使基脚更为牢固坚实。

古代医学家孙思邀在《千金方》中记述了百岁老人皇甫隆每天叩齿14次的长寿秘诀。后来，曹操也仿效皇甫隆老人的方法，使自己齿固身健，食欲大增。近代医学家们对叩齿也作了研究，认为这种方法能锻炼牙齿的功能，增强牙周膜组织纤维结构的坚韧性，促进牙躁的血液循环，使牙齿变得更为坚硬而稳固。某口腔学会曾调查了一些牙齿洁白且不残缺的老年人，大多数是农村的老人，他们常常具有这些好习惯，食后必漱口，一天三顿饭，或是偶然进食其他食物，吃罢都要用清水漱口，不让食物残渣藏匿于牙缝之间，平时很少吃零食，并养成了不吸烟的习惯。他们认为牙齿洁白与不吸烟有关。还有些老年人能够"嚼豆嘎唰响"与叩齿再关，长年地叩齿，练就了牙齿的"硬功"。

叩齿并无特殊技巧与要求，主要的一点就是持之以恒，应该坚持每天早晨醒来和临睡前，先闭紧嘴唇，再将上下齿的咬顿相互叩击，尔后放松，上下齿微微启开，吞咽津液，如此反复可达百次左右。有人叩齿无定时，除了起床电前、上床后，平时坐着养神，或闲时、散步时均叩齿，也是良好的方法因此，我们应该引起高度重视，充分警惕那种不刷牙、不漱口或因刷牙不当而引起的牙齿疾病。