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缓解易怒的心理

发布时间:2011-09-01 11:20:18 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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许多人常常大发脾气,这样不但对人际交往不利,长此以往,还会影响身心健康。

按照以下的方法去做,可以缓解易怒的心理。

(1)要避免生闷气

控制愤怒,不但不要将愤怒表现出来,也不能在心里生闷气。从某些方面来说,生闷气的危害,甚至大于将愤怒发泄出来。要知道,生气、发怒是用别人的错误来惩罚自己。

(2)学会转移注意力

一旦察觉到什么会引起愤怒,应当尽量避开,而去做一些令自己愉快的事情。

(3)推心置腹的交谈

交谈可将心头的怒火发泄出去,比如,找一位博学多识的朋友,对于某件令自己愤怒的事进行宣泄,大谈一番,即使过火也没有关系。这位朋友会对你进行分析劝导,从而使你的怒火得到化解,甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人,从而改变你的某种看法,加强你的修养。

(4)忍耐10秒钟

当你要动怒时,花几秒钟冷静地描述一下自己的感受和猜测一下对方的感受,以此来消气。最初10秒是至关重要的,一旦你熬过这10秒,怒气便会逐渐消逝。

(5)设立一本愤怒日记

如果你是一个易于愤怒却不善控制的人,建议你不妨设立一本愤怒日记,记下你每天的发怒情况,并在每周作一个小结,这会使你认识到:什么事情经常引起你的愤怒,了解处理这些事情的合适方法,从而使你逐渐学会正确地疏导自己的愤怒。

除此之外,在饮食方面,应注意尽量避免暴饮暴食,或少吃甘甜、辛辣、油腻的食物。

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