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如何消除依赖心理

发布时间:2011-09-01 10:10:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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有依赖心理的人,总是把希望都寄托在别人身上,而自己舍不得出一点力气。依赖别人是人们普遍存在的一种不良心理。

要实现心理独立,首先就得摆脱依赖他人的需要。请注意,这里讲的是“依赖的需要”,而不是“与人交往”。一旦你觉得需要别人,你便成了一个脆弱的人。

依赖别人使一个人失去精神生活的独立自主性。依赖的人不能独立思考,缺乏创业的勇气,其肯定性较差,会陷入犹疑不决的困境,他一直需要别人的鼓励和支持,借助别人的扶助和判断。依赖者还会表现出剥削的性格倾向——好吃懒做,坐享其成。

依赖者会形成一些特有的症状,他们缺乏社会安全感,跟别人保持距离。

他们需要别人提供意见,经常受外界指使,自己好像没有判断能力。他们潜藏着脆弱,没有发挥出机智应变的能力,较易失业。

我们可以采取下列方式消除依赖心理。

①制定一份“自我独立宣言”,并向他人宣告,你渴望在与他人的交往中独立行事,彻底消除任何人的支配(但不排除必要的妥协)。

②与你依赖的人谈话,告诉他们你为何要独立行事,并明确你出于义务而行事时自己的感受。这是着手消除依赖性的有效方法,因为其他人可能甚至还不知道你处于服从地位的感受如何。

③提出有效生活的5分钟目标,确定如何在这段时间内同支配你的人打交道。当你不愿违心行事时,不妨回答说“不,我不想这样做”,然后看看对方对你的这一答复的反应。

④当你有足够的自信心时,同支配你的人推心置腹地谈一谈,然后告诉他,你以后愿意通过某个手势来向他表明你的这种感觉,比如说,你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。

⑤当你感到在心理上受人左右时,告诉那人你的感受,然后争取根据自己的意愿去行事。

⑥如果你觉得出于义务而不得不去看望某人,问问你自己:别人若处于某种心理状态,你是否愿意让别人来看望你。如果你不愿意,那就应该“己所不欲,勿施于人”。找这些人去谈谈,让他们认识到仅仅出于义务的交往是有损于尊严的。

⑦坚持不带任何条件的经济独立,不向任何人报账。你如果得向别人要钱花,便会成为他的奴隶。

⑧不要继续发号施令,控制别人;不要继续受制于人,唯命是从。

⑨承认自己有保持私密的愿望,不必把自己的所有想法和经历都告诉某人。你是独特而与众不同的,应该有自己的秘密,如果事事都要告诉别人,那你便没有选择可言,当然也就成了不独立的人。

⑩在晚会上,不要老是陪伴着你的伙伴,不要出于义务而一直陪着他。

两个人分开去找别人讲讲话,晚会结束之后再聚到一起。这样,你们会成倍地扩大自己的知识和见闻。

 记住:你没有让别人高兴的义务。别人自会寻求解脱和愉快。你可以在与别人的相处中得到真正的乐趣,但如果感到有义务让别人高兴,那你就失去了独立性。

 不要忘记:习惯并不是做任何事情的理由。不错,你以前一直服从别人,但不能因此再继续受人支配。

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