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心血管保养六法

发布时间:2011-08-29 11:43:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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心血管病是威胁人类健康的重要因素之一,因此日常生活中注意心血管的保养显得尤为重要。以下是保养心血管的6种好方法。

(1)保持心理平衡

强化心理优点,克服心理弱点,保持精神愉快、心情舒畅。紧张、焦急、忧郁、烦恼、生气等均可引起心动异常、心律不齐、血压升高,甚至心前区疼痛等。

(2)注意劳逸适度

用脑过度、过度紧张,易引发血管收缩。血液淤滞,易引发血栓形成,因此应调节好劳逸平衡。

(3)少吃高脂、高胆固醇食物和油炸食品

高脂、高胆固醇食物和油炸食品,含有大量饱和脂肪酸,易导致血脂增高、血黏度增高,而引发动脉硬化。因此,应少吃这方面的食品。

(4)少吃盐

钠离子在体内过多蓄积,会使血管的压力增大,血压升高。

(5)戒烟限酒

30%的冠心病和心肌梗塞的发作主因是吸烟,吸烟使血管狭窄、硬化,心跳加快和心律不齐。

(6)保持动静平衡

运动可使心血管收缩功能、植物神经系统及内分泌系统功能得以正常化。

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